Quais são os diferentes tipos de lesões no joelho?
A corrida de lesões no joelho pode afetar músculos, tendões, ligamentos ou cartilagem. Eles podem ser causados por treinamento excessivo, fraqueza ou tensão muscular ou má forma de corrida, entre outras coisas. Alguns dos tipos mais comuns de lesões no joelho incluem o joelho do corredor, a síndrome da banda iliotibial, os cistos de Baker e a osteoartrite.
A síndrome da dor femoral (PFPS) é uma das lesões mais comuns no joelho de corrida - tanto que é conhecido como o joelho do corredor. Essa dor ao redor da rótula é causada pela irritação da ranhura, onde a rótula repousa no osso da coxa. Embora as tensões normais da corrida de longas distâncias possam trazer a dor do joelho do corredor, isso se deve a mais frequentemente de tendões e bezerros apertados, quadriláteros fracos, cartilagem gasta ou arcos altos ou planos nos pés. Usar sapatos apropriados para um determinado tipo de pé, executar exercícios de alongamento e fortalecimento e aumentar a distância gradualmente pode ajudar a impedir o joelho do corredor. Um corredor que incorre em pfps pode continue correndo, mas deve diminuir a quilometragem, evitar colinas e gelo o joelho afetado após uma corrida.
A síndrome da banda iliotibial (ITBS) refere -se à inflamação da banda iliotibial (IT), um músculo que vai das nádegas até o joelho ao longo da parte externa da coxa. Esse músculo pode ficar apertado devido à falta de sapatos de alongamento ou mal ajuste, ou simplesmente de muita corrida, especialmente em declive. As medidas de prevenção para o ITBS incluem exercícios de alongamento e fortalecimento e uso de sapatos apropriados. Os corredores que sofrem de ITBs devem reduzir a milhagem, evitar colinas, tomar uma droga anti-inflamatória antes de correr e esticar e gelo depois de correr. Se os sintomas não melhorarem após duas a três semanas, um corredor deverá parar de correr e buscar aconselhamento médico.osteoartrite, ou artrite degenerativa, é o desgaste da cartilagem articular. É uma condição crônica que tende a piorarUma pessoa envelhece, mas a dor devido à osteoartrite pode aparecer esporadicamente, dependendo da gravidade da condição. Um joelho dolorido e inchado pode indicar osteoartrite em vez de outras lesões no joelho. Os sintomas podem ser aliviados usando uma cinta de joelho, realizando exercícios de fortalecimento que se concentram nos músculos ao redor do joelho e tomando suplementos nutricionais para as articulações. Um corredor que experimenta dor da osteoartrite deve percorrer distâncias mais curtas em um ritmo moderado.
Os cistos de Baker ocorrem atrás do joelho na articulação. Também chamados de cistos poplíteis, são inchaços cheios de fluido que podem causar inchaço e aperto. Corredores e tenistas são os sofredores mais comuns dos cistos de Baker. Geralmente, há um problema subjacente se o cisto de um padeiro estiver presente, como uma lágrima ou artrite da cartilagem. O cisto deve ser removido por um ortopedista, e o problema subjacente também deve ser tratado.