Quais são os diferentes tipos de lesões no joelho em execução?
As lesões no joelho em execução podem afetar músculos, tendões, ligamentos ou cartilagens. Eles podem ser causados por excesso de treinamento, fraqueza ou rigidez muscular ou má forma de corrida, entre outras coisas. Alguns dos tipos mais comuns de lesões no joelho em corrida incluem joelho do corredor, síndrome da banda iliotibial, cistos de padeiro e osteoartrite.
A síndrome da dor femoropatelar (SDPF) é uma das lesões mais comuns no joelho em corrida - tanto que é conhecida como joelho do corredor. Essa dor ao redor da rótula é causada pela irritação do sulco, onde a rótula repousa sobre o osso da coxa. Embora o estresse normal da corrida por longas distâncias possa causar dor no joelho do corredor, isso ocorre com mais frequência devido a tendões e panturrilhas apertadas, quadriláteros fracos, cartilagem desgastada ou arcos altos ou planos nos pés. Usar sapatos apropriados para um tipo específico de pé, realizar exercícios de alongamento e fortalecimento e aumentar a distância gradualmente pode ajudar a evitar o joelho do corredor. Um corredor que incorre em PFPS pode continuar correndo, mas deve diminuir a quilometragem, evitar colinas e congelar o joelho afetado após uma corrida.
A síndrome da banda iliotibial (ITBS) refere-se à inflamação da banda iliotibial (IT), um músculo que vai das nádegas ao joelho ao longo da parte externa da coxa. Esse músculo pode ficar tenso devido à falta de alongamento ou mal encaixe nos sapatos, ou simplesmente devido ao excesso de corrida, principalmente descidas. As medidas de prevenção para ITBS incluem exercícios de alongamento e fortalecimento e uso de sapatos apropriados. Os corredores que sofrem de ITBS devem reduzir a quilometragem, evitar colinas, tomar um medicamento anti-inflamatório antes de correr e esticar e gelo depois de correr. Se os sintomas não melhorarem após duas a três semanas, o corredor deve parar de correr e procurar orientação médica.
Osteoartrite, ou artrite degenerativa, é o desgaste da cartilagem articular. É uma condição crônica que tende a piorar à medida que a pessoa envelhece, mas a dor causada pela osteoartrite pode aparecer esporadicamente, dependendo da gravidade da doença. Um joelho dolorido e inchado pode indicar osteoartrite em vez de outras lesões no joelho em execução. Os sintomas podem ser aliviados usando uma cinta de joelho, realizando exercícios de fortalecimento focados nos músculos ao redor do joelho e tomando suplementos nutricionais para as articulações. Um corredor com dor de osteoartrite deve percorrer distâncias mais curtas em ritmo moderado.
Os cistos de Baker ocorrem atrás do joelho na articulação. Também chamados de cistos poplíteos, são inchaços cheios de líquido que podem causar inchaço e aperto. Corredores e tenistas são os que sofrem mais com cistos de padeiro. Geralmente, existe um problema subjacente se um cisto de padeiro estiver presente, como uma ruptura da cartilagem ou artrite. O cisto deve ser removido por um ortopedista e o problema subjacente também deve ser tratado.