Quels sont les différents types de blessures au genou en cours d'exécution?
Les blessures occasionnées au genou peuvent affecter les muscles, les tendons, les ligaments et le cartilage. Ils peuvent être causés entre autres par un entraînement excessif, une faiblesse ou un étirement musculaire ou une mauvaise forme de course. Parmi les types les plus courants de blessures au genou en cours d'exécution, citons le genou du coureur, le syndrome de la bande iliotibiale, les kystes de Baker et l'arthrose.
Le syndrome douloureux fémoro-patellaire (SPFP) est l’une des blessures les plus courantes au genou en course - à tel point qu’on l’appelle genou du coureur. Cette douleur autour de la rotule est causée par une irritation du sillon où la rotule repose sur le fémur. Bien que les tensions normales occasionnées par la course à pied sur de longues distances puissent causer la douleur du genou du coureur, elles sont le plus souvent dues à des ischio-jambiers et des mollets serrés, à des quads faibles, à du cartilage usé ou à des arcs hauts ou plats sur les pieds. Porter des chaussures adaptées à chaque type de pied, effectuer des exercices d'étirement et de renforcement, et augmenter progressivement la distance peut aider à prévenir le genou du coureur. Un coureur qui contracte le PFPS peut continuer à courir, mais devrait diminuer le kilométrage, éviter les montées et geler le genou touché après une course.
Syndrome de la bande iliotibiale (ITBS) se réfère à une inflammation de la bande iliotibiale (IT), un muscle qui s'étend des fesses au genou le long de l'extérieur de la cuisse. Ce muscle peut devenir tendu en raison du manque d'étirement ou de chaussures mal ajustées, ou simplement en raison d'une course excessive, en particulier en descente. Les mesures de prévention pour ITBS comprennent des exercices d'étirement et de renforcement et le port de chaussures appropriées. Les coureurs souffrant d’ITBS devraient réduire leur kilométrage, éviter les montées, prendre un anti-inflammatoire avant de courir et s’étirer et se geler après avoir couru. Si les symptômes ne disparaissent pas au bout de deux à trois semaines, le coureur doit arrêter de courir et consulter un médecin.
L'arthrose, ou arthrite dégénérative, est l'usure du cartilage articulaire. Il s’agit d’une maladie chronique qui tend à s’aggraver avec l’âge, mais la douleur liée à l’arthrose peut apparaître sporadiquement, en fonction de la gravité de la maladie. Un genou douloureux et gonflé peut indiquer une arthrose plutôt qu'une autre blessure au genou en cours d'exécution. Les symptômes peuvent être atténués en portant une attelle au genou, en effectuant des exercices de renforcement axés sur les muscles autour du genou et en prenant des suppléments nutritionnels pour les articulations. Un coureur souffrant de douleur liée à l'arthrose devrait parcourir des distances plus courtes à un rythme modéré.
Les kystes de Baker apparaissent derrière le genou au niveau de l'articulation. Aussi appelés kystes poplités, ce sont des bosses remplies de liquide qui peuvent provoquer un gonflement et une oppression. Les coureurs et les joueurs de tennis sont les victimes les plus communes des kystes de boulanger. La présence d'un kyste chez le boulanger, par exemple une déchirure du cartilage ou de l'arthrite, pose généralement un problème sous-jacent. Le kyste doit être enlevé par un orthopédiste et le problème sous-jacent doit également être traité.