Quels sont les différents types de blessures au genou à la course?
Les blessures au genou de la course peuvent affecter les muscles, les tendons, les ligaments ou le cartilage. Ils peuvent être causés par une entraînement, une faiblesse musculaire ou une étanchéité, ou une mauvaise forme de course, entre autres. Certains des types les plus courants de blessures au genou courent comprennent le genou du coureur, le syndrome de la bande iliotibiale, les kystes de Baker et l'arthrose.
Le syndrome de la douleur patello-fémorale (PFPS) est l'une des blessures aux genoux les plus courantes - à tel point qu'elle est connue sous le nom de genou du coureur. Cette douleur autour de la rotule est causée par une irritation de la rainure où la rotule repose sur le boughon. Bien que les contraintes normales de courir de longues distances puissent provoquer la douleur du genou du coureur, il est plus souvent dû aux ischio-jambiers et aux veaux, des quads faibles, du cartilage usé ou des arches hautes ou plates sur les pieds. Porter des chaussures appropriées pour un type de pied particulier, effectuer des exercices d'étirement et de renforcement, et l'augmentation de la distance peut progressivement peut aider à prévenir le genou du coureur. Un coureur qui engage les PFPLa course à pied, mais devrait réduire le kilométrage, éviter les collines et glacer le genou affecté après une course.
Le syndrome de la bande(ITBS) se réfère à l'inflammation de la bande iliotibiale (IT), un muscle qui passe des fesses jusqu'au genou le long de l'extérieur de la cuisse. Ce muscle peut devenir serré en raison du manque d'étirement ou de chaussures mal ajustées, ou tout simplement de trop de course, en particulier en descente. Les mesures de prévention des ITB comprennent des exercices d'étirement et de renforcement et de porter des chaussures appropriées. Les coureurs souffrant d'ITB devraient réduire le kilométrage, éviter les collines, prendre un anti-inflammatoire avant de courir, et étirer et de glacer après avoir couru. Si les symptômes ne s'améliorent pas après deux à trois semaines, un coureur doit cesser de courir et consulter un médecin.
L'arthrose, ou arthrite dégénérative, est l'usure du cartilage articulaire. C'est une condition chronique qui a tendance à s'aggraverUne personne vieillit, mais la douleur due à l'arthrose peut apparaître sporadiquement, selon la gravité de la condition. Un genou endolori et gonflé peut indiquer l'arthrose plutôt que d'autres blessures au genou. Les symptômes peuvent être atténués en portant une attelle du genou, en effectuant des exercices de renforcement qui se concentrent sur les muscles autour du genou et en prenant des suppléments nutritionnels pour les articulations. Un coureur ressentant des douleurs de l'arthrose devrait fonctionner à des distances plus courtes à un rythme modéré.
Les kystes de Baker se produisent derrière le genou à l'articulation. Également appelées kystes poplités, ce sont des bosses remplies de liquide qui peuvent provoquer un gonflement et une tendre. Les coureurs et les joueurs de tennis sont les personnes les plus courantes des kystes de Baker. Il y a généralement un problème sous-jacent si le kyste d'un boulanger est présent, comme une déchirure du cartilage ou une arthrite. Le kyste doit être supprimé par un orthopédiste, et le problème sous-jacent doit également être traité.