Wat zijn nachtkrampen?

Nachtkrampen treden bijna altijd op wanneer de spieren van het been onvrijwillig samentrekken. In de meeste gevallen treden de nachtkrampen plotseling op en kunnen ze behoorlijk pijnlijk zijn. Meestal zijn de kuitspieren de spieren die krampen, maar sommige mensen kunnen ook nachtkrampen in hun dijen of voeten ervaren.

In de meeste gevallen treden nachtkrampen op zonder duidelijke reden. Veel voorkomende, niet-verontrustende oorzaken voor de krampen zijn vermoeide spieren, platte voeten, zwangerschap, ouderdom, uitdroging en zelfs het opsluiten van de dekens aan het uiteinde van het bed in te strak. In andere gevallen kunnen de redenen achter de krampen ernstiger zijn. Bijvoorbeeld, levercirrose, diabetes, de ziekte van Parkinson, hypothyreoïdie, perifere slagaderziekte en andere potentieel levensbedreigende aandoeningen kunnen de oorzaak zijn.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat krampen in de benen het gevolg zijn van een tekort aan kalium in het lichaam. Een van de gemakkelijkste manieren om de kaliumspiegel te verhogen en nachtkrampen te voorkomen of te verminderen, is door voedsel te eten dat veel kalium bevat. Deze voedingsmiddelen omvatten bananen, bonen, druiven, sinaasappels, varkensvlees, lam, maïs, tonijn en tomaten. Een multivitamine of supplement kan ook helpen.

In sommige gevallen kan een persoon ervoor kiezen om een ​​medische zorgverlener te raadplegen. In het bijzonder, als een persoon aanhoudende en ernstige krampen ervaart, moet onmiddellijk een arts worden gezien. Als een persoon vermoedt dat ze is blootgesteld aan een schadelijke chemische stof of toxine, zoals lood, moet ze snel medische hulp inroepen. Sommige mensen hebben misschien geen onmiddellijke medische hulp nodig, maar ze kunnen er voor de zekerheid voor kiezen om een ​​afspraak te maken met een medische zorgverlener. Een afspraak kan nodig zijn als de nachtkrampen de prestaties van de persoon gedurende de dag beïnvloeden of als haar beenspieren beginnen te verzwakken.

In sommige gevallen kunnen nachtkrampen in de benen worden voorkomen. Het drinken van een glas water voor het slapengaan kan bijvoorbeeld uitdroging voorkomen, een oorzaak van de krampen. Bovendien kunnen mensen met platte voeten schoenen selecteren die voldoende ondersteuning van de voetboog hebben. Sommige mensen merken dat stretchen of milde lichaamsbeweging voor het slapengaan de kans op krampen tijdens de nachtelijke uren vermindert. Door de lakens aan het uiteinde van het bed eenvoudig los te maken, kunt u ook krampen voorkomen.

Wanneer nachtkrampen optreden, zijn er een paar dingen die kunnen helpen de duur van de krampen te verminderen en de bijbehorende pijn te verlichten. Het masseren van de verkrampte spier kan bijvoorbeeld helpen de spier te ontspannen en de pijn te verlichten. Lopen kan ook helpen de spier te strekken, waardoor de duur en pijn van de krampen worden verlicht.