야간 경련은 무엇입니까?

야간 경련은 다리 근육이 무의식적으로 수축 할 때 거의 항상 발생합니다. 대부분의 경우 야간 경련이 갑자기 발생하며 상당히 아플 수 있습니다. 가장 일반적으로 종아리 근육은 경련 근육이지만 일부 사람들은 허벅지 나 발에도 밤 경련이 발생할 수 있습니다.

대부분의 경우 야간 경련은 명백한 이유없이 발생합니다. 경련의 흔하지 않은 원인으로는 피로한 근육, 평발, 임신, 노년, 탈수, 심지어 침대 끝의 덮개를 너무 꽉 조이는 것 등이 있습니다. 다른 경우에는 경련의 원인이 더 심각 할 수 있습니다. 예를 들어, 간경변, 당뇨병, 파킨슨 병, 갑상선 기능 항진증, 말초 동맥 질환 및 기타 잠재적으로 생명을 위협하는 질병이 원인 일 수 있습니다.

일부 연구 연구에 따르면 다리 경련은 신체의 칼륨 결핍의 결과입니다. 칼륨 수치를 높이고 야간 다리 경련을 예방하거나 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 이 음식에는 바나나, 콩, 포도, 오렌지, 돼지 고기, 양고기, 옥수수, 참치 및 토마토가 포함됩니다. 종합 비타민이나 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 사람이 의료 제공자와 상담하도록 선택할 수도 있습니다. 특히 사람이 지속적이고 심한 경련을 경험하면 즉시 의사의 진료를 받아야합니다. 또한 납과 같은 유해한 화학 물질이나 독소에 노출 된 것으로 의심되는 경우 신속하게 치료를 받아야합니다. 어떤 사람들은 즉각적인 의학적 치료가 필요하지 않을 수도 있지만, 확실하게하기 위해 의료 제공자와 약속을 정할 수도 있습니다. 야간 경련이 낮 동안 환자의 수행 능력에 영향을 주거나 다리 근육이 약해지기 시작하면 예약이 필요할 수 있습니다.

어떤 경우에는 다리의 밤 경련이 예방 될 수 있습니다. 예를 들어, 자기 전에 물 한 잔을 마시면 경련의 원인 인 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한, 발이 평평한 사람들은 적절한 아치지지가있는 신발을 선택할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자기 전에 스트레칭이나 가벼운 운동을하면 밤 시간에 경련이 일어날 가능성이 줄어든다는 것을 알게됩니다. 침대 끝에서 시트를 풀면 단순히 경련을 예방할 수 있습니다.

야간 경련이 발생하면 경련의 지속 시간을 줄이고 그와 관련된 통증을 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들어, 경련 된 근육을 마사지하면 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 또한 근육을 스트레칭시켜 경련의 지속 시간과 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.