Hvad er nattekramper?

Natkramper opstår næsten altid, når musklerne i benet trækker sig sammen ufrivilligt. I de fleste tilfælde kommer nattekramper pludselig, og de kan være ret smertefulde. Oftest er kalvemusklerne de muskler, der kramper, men nogle mennesker kan også opleve nattekramper i deres lår eller fødder.

I de fleste tilfælde sker nattekramper uden nogen åbenbar grund. Almindelige, ualarmerende årsager til kramperne inkluderer udmattede muskler, flade fødder, graviditet, alderdom, dehydrering og endda gemme dækkene i slutningen af ​​sengen i for tæt. I andre tilfælde kan årsagerne bag kramperne være mere alvorlige. F.eks. Kan cirrhose i leveren, diabetes, Parkinsons sygdom, hypothyreoidisme, perifer arteriesygdom og andre potentielt livstruende lidelser være skylden.

Nogle forskningsundersøgelser har indikeret, at benkramper er et resultat af en mangel på kalium i kroppen. En af de nemmeste måder at øge kaliumniveauer og forebygge eller reducere kramper i natteben er ved at spise fødevarer, der indeholder meget kalium. Disse fødevarer inkluderer bananer, bønner, druer, appelsiner, svinekød, lam, majs, tun og tomater. En multivitamin eller et supplement kan også hjælpe.

I nogle tilfælde kan en person vælge at konsultere en lægeudbyder. Specifikt, hvis en person oplever vedvarende og alvorlig krampe, skal en læge straks ses. Hvis en person har mistanke om, at hun er blevet udsat for et skadeligt kemikalie eller toksin, såsom bly, skal hun desuden søge lægehjælp hurtigt. Nogle mennesker har muligvis ikke brug for øjeblikkelig lægehjælp, men de kan vælge at etablere en aftale med en lægeudbyder bare for at være sikker. En aftale kan være nødvendig, hvis nattekramper påvirker personens præstation i løbet af dagen, eller hvis hendes benmuskler begynder at svækkes.

I nogle tilfælde kan nattekramper i benene forhindres. For eksempel kan det at drikke et glas vand før sengen forhindre dehydrering, en af ​​årsagerne til kramperne. Derudover kan personer med flade fødder vælge sko, der har tilstrækkelig buestøtte. Nogle mennesker bemærker, at strækning eller mild træning før sengetiden mindsker sandsynligheden for krampe i løbet af natten. Bare at fjerne arkene i slutningen af ​​sengen kan også forhindre kramper.

Når der opstår natkramper, er der et par ting, der kan hjælpe med at mindske krampens varighed og lette smerten der er forbundet med dem. For eksempel kan massering af den trange muskel hjælpe med at slappe af musklerne og lette smerten. Walking kan også hjælpe med at strække musklerne, hvilket letter krampens varighed og smerter.