夜のけいれんとは何ですか？

夜のけいれんは、ほとんどの場合、脚の筋肉が不本意に契約したときに発生します。 ほとんどの場合、夜のけいれんは突然出てきて、非常に痛みを伴う可能性があります。 最も一般的には、ふくらはぎの筋肉がけいれんする筋肉ですが、一部の人々は太ももや足にも夜間のけいれんを経験するかもしれません。

ほとんどの場合、夜間のけいれんは明らかな理由もなく起こります。 けいれんの一般的で驚くべき原因には、疲労した筋肉、平らな足、妊娠、老齢、脱水、さらにはベッドの端でのカバーを閉じすぎてしすぎることさえ含まれます。 それ以外の場合、けいれんの背後にある理由はより深刻かもしれません。 たとえば、肝臓の肝硬変、糖尿病、パーキンソン病、甲状腺機能低下症、末梢動脈疾患、およびその他の潜在的に生命を脅かす病気は責任があるかもしれません。

いくつかの調査研究では、脚のけいれんは体内のカリウムの欠乏の結果であることが示されています。 カリウムレベルを高め、夜間の脚を予防または削減する最も簡単な方法の1つPSは、カリウムが高い食品を食べることです。 これらの食品には、バナナ、豆、ブドウ、オレンジ、豚肉、子羊、コーン、マグロ、トマトが含まれます。マルチビタミンまたはサプリメントも役立つ場合があります。

場合によっては、人は医療提供者と相談することを選択する場合があります。 具体的には、人が持続的で重度のけいれんを経験した場合、医師はすぐに見られるはずです。 さらに、人が鉛などの有害な化学物質や毒素にさらされている疑いがある場合、彼女は迅速に医師の診察を求めるべきです。一部の人々はすぐに医師の診察を必要としないかもしれませんが、確かに医療提供者との予約を設定することを選択するかもしれません。 夜間のけいれんが日中の人のパフォーマンスに影響を与える場合、または足の筋肉が弱くなり始めた場合、予約が必要になる場合があります。

場合によっては、足の夜間のけいれんを防ぐことができます。 たとえば、ワシントンのグラスを飲む就寝前のterは、けいれんの1つの原因である脱水を防ぐことができます。 さらに、平らな人が適切なアーチサポートを持つ靴を選択する場合があります。 一部の人々は、就寝前にストレッチまたは軽度の運動が夜間のけいれんのけいれんの可能性を減らすことに気づいています。 ベッドの端にあるシートを取り外すだけでも、けいれんを防ぐことができます。

夜のけいれんが発生すると、けいれんの持続時間を短縮し、それらに関連する痛みを和らげるのに役立ついくつかのことがあります。 たとえば、amp屈な筋肉をマッサージすると、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげることができます。 ウォーキングは、筋肉を伸ばし、けいれんの期間と痛みを緩和するのにも役立ちます。