夜のけいれんとは何ですか？

夜のけいれんは、ほとんど常に、脚の筋肉が不本意に収縮するときに発生します。 ほとんどの場合、夜のけいれんが突然発生し、非常に痛みを伴うことがあります。 最も一般的には、ふくらはぎの筋肉はけいれんする筋肉ですが、一部の人々は、太ももや足にも夜間けいれんを経験することがあります。

ほとんどの場合、夜のけいれんは明らかな理由もなく起こります。 けいれんの一般的な無警戒の原因には、疲労した筋肉、扁平足、妊娠、老年、脱水症、さらにはベッドの端のカバーをきつく締め込むことが含まれます。 他のケースでは、けいれんの背後にある理由はより深刻かもしれません。 たとえば、肝硬変、糖尿病、パーキンソン病、甲状腺機能低下症、末梢動脈疾患、その他の生命を脅かす可能性のある病気が原因である可能性があります。

いくつかの研究では、脚のけいれんは体内のカリウム不足の結果であることが示されています。 カリウム濃度を高め、夜足のけいれんを予防または軽減する最も簡単な方法の1つは、カリウムが多い食品を食べることです。 これらの食品には、バナナ、豆、ブドウ、オレンジ、豚肉、子羊、トウモロコシ、マグロ、トマトが含まれます。 マルチビタミンまたはサプリメントも役立ちます。

場合によっては、医療提供者に相談することもできます。 具体的には、人がしつこく重度のけいれんを経験した場合、直ちに医師の診察を受ける必要があります。 さらに、鉛などの有害な化学物質や毒素にさらされた疑いがある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 すぐに医師の診察を必要としない人もいるかもしれませんが、念のために医療提供者との予約を設定することもできます。 夜のけいれんが日中の人のパフォーマンスに影響を与える場合、または彼女の脚の筋肉が衰え始める場合は、予約が必要な場合があります。

場合によっては、脚の夜間けいれんを防ぐことができます。 たとえば、寝る前にコップ1杯の水を飲むと、痙攣の原因の1つである脱水症を防ぐことができます。 さらに、扁平足の人は、適切なアーチサポートがある靴を選択することがあります。 一部の人々は、寝る前にストレッチや軽い運動をすることで、夜間のけいれんの可能性が少なくなることに気付きます。 ベッドの端にあるシートを単にほぐすだけでも、けいれんを防ぐことができます。

夜のけいれんが起こると、けいれんの持続時間を短縮し、それに伴う痛みを和らげるのに役立ついくつかのことがあります。 たとえば、cr屈な筋肉をマッサージすると、筋肉が弛緩し、痛みが緩和される場合があります。 歩行は筋肉を伸ばすのにも役立ち、痙攣の持続時間と痛みを緩和します。