Was sind Nachtkrämpfe?

Nachtkrämpfe treten fast immer dann auf, wenn sich die Beinmuskeln unwillkürlich zusammenziehen. In den meisten Fällen treten die Nachtkrämpfe plötzlich auf und können sehr schmerzhaft sein. Am häufigsten sind die Wadenmuskeln die Muskeln, die sich verkrampfen, aber einige Menschen können auch Nachtkrämpfe in ihren Oberschenkeln oder Füßen haben.

In den meisten Fällen treten Nachtkrämpfe ohne ersichtlichen Grund auf. Häufige, unbewusste Ursachen für die Krämpfe sind müde Muskeln, Plattfüße, Schwangerschaft, Alter, Austrocknung und sogar das zu enge Einstecken der Bettdecke am Ende des Bettes. In anderen Fällen können die Gründe für die Krämpfe schwerwiegender sein. Zum Beispiel können Leberzirrhose, Diabetes, Parkinson-Krankheit, Hypothyreose, periphere Arterienerkrankung und andere potenziell lebensbedrohliche Erkrankungen die Schuld sein.

Einige Forschungsstudien haben gezeigt, dass Beinkrämpfe auf einen Mangel an Kalium im Körper zurückzuführen sind. Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Kaliumspiegel zu steigern und nächtlichen Beinkrämpfen vorzubeugen oder sie zu lindern, besteht darin, kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel umfassen Bananen, Bohnen, Trauben, Orangen, Schweinefleisch, Lammfleisch, Mais, Thunfisch und Tomaten. Ein Multivitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel kann ebenfalls hilfreich sein.

In einigen Fällen kann sich eine Person dafür entscheiden, einen medizinischen Dienstleister zu konsultieren. Insbesondere wenn eine Person unter anhaltenden und starken Krämpfen leidet, sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden. Wenn eine Person den Verdacht hat, einer schädlichen Chemikalie oder einem Gift wie Blei ausgesetzt zu sein, sollte sie schnell einen Arzt aufsuchen. Manche Menschen benötigen möglicherweise keine sofortige ärztliche Behandlung, vereinbaren jedoch aus Sicherheitsgründen einen Termin bei einem medizinischen Dienstleister. Ein Termin kann erforderlich sein, wenn die nächtlichen Krämpfe die Leistungsfähigkeit der Person während des Tages beeinträchtigen oder wenn die Beinmuskulatur nachlässt.

In einigen Fällen können Nachtkrämpfe in den Beinen verhindert werden. Wenn Sie beispielsweise vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken, kann dies die Dehydration verhindern, eine Ursache für die Krämpfe. Darüber hinaus können Menschen mit platten Füßen Schuhe mit angemessener Unterstützung des Fußgewölbes auswählen. Einige Leute bemerken, dass Dehnung oder leichte Bewegung vor dem Schlafengehen die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen während der Nachtstunden verringert. Durch einfaches Ausziehen der Laken am Ende des Bettes können auch Krämpfe vermieden werden.

Wenn nächtliche Krämpfe auftreten, gibt es einige Dinge, die dazu beitragen können, die Dauer der Krämpfe zu verringern und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Zum Beispiel kann das Massieren des verkrampften Muskels helfen, den Muskel zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Das Gehen kann auch dazu beitragen, die Muskeln zu dehnen und die Dauer und die Schmerzen der Krämpfe zu lindern.