Was sind Nachtkrämpfe?

Nachtkrämpfe treten fast immer auf, wenn die Muskeln des Beins unfreiwillig zusammenziehen. In den meisten Fällen kommen die Nachtkrämpfe plötzlich auf und sie können ziemlich schmerzhaft sein. Am häufigsten sind die Wadenmuskeln die Muskeln, die sich verkrampfen, aber einige Menschen können auch Nachtkrämpfe in ihren Oberschenkel oder Füßen erleben.

In den meisten Fällen treten Nachtkrämpfe ohne ersichtlichen Grund auf. Zu den häufigen, unveränderlichen Ursachen für die Krämpfe gehören müde Muskeln, flache Füße, Schwangerschaft, Alter, Dehydration und sogar die Decke am Ende des Bettes in zu eng. In anderen Fällen können die Gründe für die Krämpfe schwerwiegender sein. Zum Beispiel können die Zirrhose der Leber, der Diabetes, der Parkinson-Krankheit, der Hypothyreose, der Erkrankung der peripheren Arterien und anderen potenziell lebensbedrohlichen Beschwerden schuld sein.

Einige Forschungsstudien haben gezeigt, dass Beinkrämpfe auf einen Kaliummangel im Körper zurückzuführen sind. Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Kaliumspiegel zu steigern und Nachtbeinbeinbein zu verhindern oder zu reduzierenPS ist durch das Essen von Lebensmitteln mit hohem Kalium. Zu diesen Lebensmitteln gehören Bananen, Bohnen, Trauben, Orangen, Schweinefleisch, Lamm, Mais, Thunfisch und Tomaten. Ein Multivitamin oder eine Ergänzung kann ebenfalls helfen.

In einigen Fällen kann eine Person einen medizinischen Anbieter konsultieren. Insbesondere sollte ein Arzt sofort beobachtet werden, wenn eine Person anhaltend und schwere Krämpfe erlebt. Wenn eine Person vermutet, dass sie einem schädlichen Chemikalie oder einem Toxin wie Blei ausgesetzt war, sollte sie außerdem schnell medizinische Hilfe suchen. Einige Menschen brauchen möglicherweise keine sofortige medizinische Versorgung, aber sie können sich entscheiden, einen Termin mit einem medizinischen Anbieter zu vereinbaren, nur um sicher zu sein. Ein Termin kann erforderlich sein, wenn die Nachtkrämpfe die Leistung der Person tagsüber beeinflussen oder wenn ihre Beinmuskeln anfangen, sich zu schwächen.

In einigen Fällen können Nachtkrämpfe in den Beinen verhindert werden. Zum Beispiel ein Glas WA trinkenTER vor dem Schlafengehen kann eine Dehydration verhindern, eine Ursache der Krämpfe. Darüber hinaus können Personen mit flachen Füßen Schuhe auswählen, die eine ausreichende Bogenunterstützung haben. Einige Leute bemerken, dass sich Dehnung oder milde Bewegung vor dem Bett die Wahrscheinlichkeit einer Krämpfe während der Nachtstunden verringern. Einfach die Laken am Ende des Bettes kann auch Krämpfe verhindern.

Wenn Nachtkrämpfe auftreten, gibt es einige Dinge, die dazu beitragen können, die Dauer der Krämpfe zu verringern und die mit ihnen verbundenen Schmerzen zu lindern. Zum Beispiel kann das Massieren des beengten Muskels dazu beitragen, den Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Das Gehen kann auch dazu beitragen, den Muskel zu dehnen und die Dauer und den Schmerz der Krämpfe zu lindern.