Vad är nattkramper?

nattkramper förekommer nästan alltid när musklerna i benkontraktet är ofrivilligt. I de flesta fall kommer nattkrampen plötsligt på och de kan vara ganska smärtsamma. Vanligtvis är kalvmusklerna de muskler som krampar, men vissa människor kan också uppleva nattkramper i låren eller fötterna.

I de flesta fall inträffar nattkramper utan uppenbar anledning. Vanliga, ofarande orsaker till kramper inkluderar trötta muskler, platta fötter, graviditet, ålderdom, uttorkning och till och med tucking på täcken i slutet av sängen i för hårt. I andra fall kan orsakerna bakom kramper vara mer allvarliga. Till exempel kan cirrhos av levern, diabetes, Parkinsons sjukdom, hypotyreos, perifer artärsjukdom och andra potentiellt livshotande sjukdomar vara skylden.

Vissa forskningsstudier har visat att benkramper är ett resultat av kaliumbrist i kroppen. Ett av de enklaste sätten att öka kaliumnivåerna och förebygga eller minska nattbenet CramPS är genom att äta mat som innehåller mycket kalium. Dessa livsmedel inkluderar bananer, bönor, druvor, apelsiner, fläsk, lamm, majs, tonfisk och tomater. Ett multivitamin eller tillskott kan också hjälpa till.

I vissa fall kan en person välja att konsultera med en medicinsk leverantör. Specifikt, om en person upplever ihållande och svår kramp, bör en läkare ses omedelbart. Dessutom, om en person misstänker att hon har blivit utsatt för en skadlig kemikalie eller toxin, som bly, bör hon snabbt söka läkarvård. Vissa människor kanske inte behöver omedelbar läkarvård, men de kan välja att ställa in en tid hos en medicinsk leverantör bara för att vara säker. En tid kan vara nödvändig om nattkramper påverkar personens prestanda under dagen eller om hennes benmuskler börjar försvagas.

I vissa fall kan nattkramper i benen förhindras. Till exempel dricka ett glas WATer före sängen kan förhindra uttorkning, en orsak till kramper. Dessutom kan personer med platta fötter välja skor som har tillräckligt med bågstöd. Vissa människor märker att stretching eller mild träning innan sängen minskar sannolikheten för kramp under nattetimmarna. Att helt enkelt ta bort lakan i slutet av sängen kan också förhindra kramper.

När nattkramper inträffar finns det några saker som kan hjälpa till att minska krampernas varaktighet och underlätta smärtan som är förknippad med dem. Till exempel kan massering av den trånga muskeln hjälpa till att slappna av muskeln och underlätta smärtan. Att gå kan också hjälpa till att sträcka muskeln, underlätta kramperens varaktighet och smärta.