O que são cólicas noturnas?

cólicas noturnas quase sempre ocorrem quando os músculos da perna se contraem involuntariamente. Na maioria dos casos, as cólicas noturnas surgem de repente e podem ser bastante dolorosas. Geralmente, os músculos da panturrilha são os músculos que cãibras, mas algumas pessoas podem experimentar cólicas noturnas nas coxas ou pés também.

Na maioria dos casos, cólicas noturnas acontecem sem motivo aparente. As causas comuns e desativadas para as cãibras incluem músculos cansados, pés chatos, gravidez, velhice, desidratação e até mesmo dobrando as cobertas no final da cama com muita força. Em outros casos, as razões por trás das cólicas podem ser mais graves. Por exemplo, cirrose do fígado, diabetes, doença de Parkinson, hipotireoidismo, doença arterial periférica e outras doenças potencialmente com risco de vida podem ser os culpados.

Alguns estudos de pesquisa indicaram que as cólicas das pernas são resultado de uma deficiência de potássio no corpo. Uma das maneiras mais fáceis de aumentar os níveis de potássio e impedir ou reduzir a perna noturnaPS é comendo alimentos ricos em potássio. Esses alimentos incluem bananas, feijão, uvas, laranjas, carne de porco, cordeiro, milho, atum e tomate. Um multivitamínico ou suplemento também pode ajudar.

Em alguns casos, uma pessoa pode optar por consultar um médico. Especificamente, se uma pessoa experimenta cólicas persistentes e graves, um médico deve ser visto imediatamente. Além disso, se uma pessoa suspeita que ela tenha sido exposta a um produto químico ou toxina prejudicial, como chumbo, ela deve procurar atendimento médico rapidamente. Algumas pessoas podem não precisar de atenção médica imediata, mas podem optar por marcar uma consulta com um médico apenas para ter certeza. Pode ser necessária uma consulta se as cólicas noturnas afetarem o desempenho da pessoa durante o dia ou se os músculos das pernas começarem a enfraquecer.

Em alguns casos, as cólicas noturnas nas pernas podem ser evitadas. Por exemplo, bebendo um copo de waantes de dormir pode impedir a desidratação, uma causa das cólicas. Além disso, as pessoas com pés planos podem selecionar sapatos que tenham suporte adequado ao arco. Algumas pessoas percebem que o alongamento ou exercício leve antes de dormir diminui a probabilidade de cólicas durante as horas noturnas. Simplesmente descascar os lençóis no final da cama também pode evitar cólicas.

Quando as cólicas noturnas ocorrem, há algumas coisas que podem ajudar a diminuir a duração das cólicas e aliviar a dor associada a elas. Por exemplo, massagear o músculo apertado pode ajudar a relaxar o músculo e aliviar a dor. Caminhar também pode ajudar a esticar o músculo, aliviando a duração e a dor das cólicas.