Co jsou noční křeče?

K nočním křečím dochází téměř vždy, když se svaly končetiny nedobrovolně stahují. Ve většině případů se noční křeče objevují najednou a mohou být docela bolestivé. Nejčastěji jsou lýtkové svaly svaly, které se křeče, ale někteří lidé mohou také zažít noční křeče v jejich stehnech nebo nohou.

Ve většině případů dochází k nočním křečím bez zjevného důvodu. Mezi běžné a nelimitující příčiny křečí patří únava svalů, ploché nohy, těhotenství, stáří, dehydratace a dokonce příliš těsné zakrytí na konci postele. V jiných případech mohou být důvody křečí vážnější. Na vině může být například cirhóza jater, diabetes, Parkinsonova choroba, hypotyreóza, onemocnění periferních tepen a další potenciálně život ohrožující onemocnění.

Některé výzkumné studie naznačily, že křeče dolních končetin jsou důsledkem nedostatku draslíku v těle. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit hladinu draslíku a zabránit nebo omezit noční křeče nohou, je konzumace potravin s vysokým obsahem draslíku. Mezi tyto potraviny patří banány, fazole, hrozny, pomeranče, vepřové maso, jehněčí maso, kukuřice, tuňák a rajčata. Pomáhá také multivitamin nebo doplněk.

V některých případech se osoba může rozhodnout konzultovat s lékařským poskytovatelem. Konkrétně, pokud osoba zažívá přetrvávající a těžké křeče, měl by být lékař okamžitě navštíven. Pokud má osoba podezření, že byla vystavena škodlivé chemické látce nebo toxinu, jako je olovo, měla by rychle vyhledat lékařskou pomoc. Někteří lidé nemusí potřebovat okamžitou lékařskou pomoc, ale mohou se rozhodnout domluvit si schůzku s lékařským poskytovatelem, aby si byli jisti. Může to být nutné, pokud noční křeče ovlivní výkon osoby během dne nebo pokud její svaly nohou začnou oslabovat.

V některých případech lze zabránit nočním křečím v nohou. Například pití sklenice vody před spaním může zabránit dehydrataci, což je jedna z příčin křečí. Kromě toho si mohou lidé s plochými nohami vybrat boty, které mají dostatečnou oporu klenby. Někteří lidé si všimnou, že protažení nebo mírné cvičení před spaním snižuje pravděpodobnost křeče v nočních hodinách. Jednoduše odlepení prostěradel na konci postele může také zabránit křečím.

Když nastanou noční křeče, existuje několik věcí, které mohou pomoci zkrátit dobu trvání křečí a zmírnit bolest s nimi spojenou. Například masírování stísněného svalu může pomoci uvolnit sval a zmírnit bolest. Chůze může také pomoci napnout sval, zmírnit trvání a bolest křečí.