Wat zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn veel mogelijke oorzaken van slapeloosheid. Van de eenvoudige, zoals de blaffende hond van de buurman, tot de subtielere, zoals te veel licht of een rommelige slaapkamer. Oorzaken van slapeloosheid kunnen ook een gebrek aan gezonde gewoonten zijn, zoals drinkwater en sporten. Wanneer ze op het juiste moment worden gedaan, kunnen zelfs deze gezonde acties leiden tot slaapgebrek. Als je merkt dat je het moeilijk hebt om te slapen, kijk dan eens naar enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en hoe je daarmee kunt omgaan.

Een van de meest voorkomende en vaak genegeerde oorzaken van slapeloosheid is rommel. Of je nu wel of geen Feng Shui-volger bent, de waarheid is dat de geest moeite heeft om langs de stoornis om je heen te komen. Verander uw slaapkamer in een omgeving die geleidend is om te slapen door schoon te maken en te organiseren. Ga een stap verder en versier met pastelkleuren, sfeerverlichting en zachte stoffen, die allemaal nuttig zijn als het gaat om het kalmeren van de geest.

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Als je eenmaal in bed bent en alles om je heen tot rust komt, begint je geest te racen. Als de bron van stress morgen is, probeer dan een dagboek of een takenlijst bij te houden zodat je niet geobsedeerd raakt door vergeten. Als er iets in het bijzonder is dat je zorgen baart, neem dan je gedachten van de spanning af door te mediteren of diepe ademhalingsoefeningen te doen.

Sommige gezonde gewoonten kunnen ook oorzaken van slapeloosheid worden. Trainen is een goed voorbeeld, want het kan je zelfs wakker maken als het te dicht voor het slapengaan wordt gedaan. Hetzelfde geldt voor drinkwater; doe het te laat in de avond, en je wordt de hele nacht wakker om de badkamer te gebruiken. Eenmaal wakker, kan het moeilijker worden om in slaap te vallen.

Andere veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn: je slaapkamer gebruiken voor werk, gekruid eten en brandend maagzuur, een slaapkamer die te fel is, hongerig naar bed gaan, bepaalde medicijnen, alcohol en roken. Een ongemakkelijk bed kan ook de schuld zijn. Als uw matras te oud is, uw bed te klein, of u last heeft van nekpijn vanwege een kussen van slechte kwaliteit, overweeg dan deze te veranderen zodat u een goede nachtrust kunt krijgen.