Quelles sont certaines des causes les plus courantes de l'insomnie?
Il existe de nombreuses causes possibles d'insomnie. Des simples, comme le chien aboyant du voisin, aux plus subtils, comme trop de lumière ou une chambre en désordre. Les causes d'insomnie peuvent également inclure un manque d'habitudes saines telles que l'eau potable et l'exercice. Lorsqu'elles sont faites au bon moment, même ces actions saines peuvent entraîner un manque de sommeil. Si vous vous retrouvez à avoir du mal à dormir, jetez un œil à certaines des causes les plus courantes de l'insomnie et comment les gérer.
L'une des causes les plus courantes, et pourtant souvent ignorées, de l'insomnie est l'encombrement. Que vous soyez ou non un suiveur de Feng Shui, la vérité est que l'esprit a du mal à dépasser le trouble autour de vous. Transformez votre chambre en un environnement conducteur pour dormir en nettoyant et en organisant. Allez au-delà et redécorez en utilisant des couleurs pastel, une foudre d'humeur et des tissus doux, qui sont tous utiles lorsqu'il s'agit de calmer l'esprit.
Le stress est un autre du plus CCauses ommon d'insomnie. Une fois que vous vous êtes couché et que tout autour de vous se calme, votre esprit commence à courir. Si la source de stress est demain, essayez de tenir un journal ou une liste de tâches pour ne pas obséder d'oublier. S'il y a quelque chose en particulier qui vous préoccupe, retirez votre esprit de la tension en méditant ou en pratiquant des exercices de respiration profonde.
Certaines habitudes saines peuvent également devenir des causes d'insomnie. L'exercice est un bon exemple, car il peut réellement vous réveiller s'il est fait trop près du coucher. Il en va de même pour l'eau potable; Faites trop tard dans la soirée et vous vous réveillez toute la nuit pour utiliser la salle de bain. Une fois éveillé, il peut devenir plus difficile de s'endormir.
Les autres causes courantes de l'insomnie comprennent: l'utilisation de votre chambre à des fins de travail, de la nourriture épicée et des brûlures d'estomac, une chambre trop brillante, qui va au lit, certains médicaments sur ordonnance, l'alcool, und fumer. Un lit inconfortable peut également être à blâmer. Si votre matelas est trop vieux, votre lit trop petit ou si vous souffrez de douleurs au cou à cause d'un oreiller de mauvaise qualité, envisagez de les changer afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.