Quelles sont certaines des causes les plus courantes d'insomnie?
Il existe de nombreuses causes possibles d'insomnie. Des plus simples, comme le chien qui aboie du voisin, aux plus subtils, comme trop de lumière ou une chambre en désordre. Les causes de l'insomnie peuvent également inclure un manque d'habitudes saines telles que boire de l'eau et faire de l'exercice. Lorsqu'elles sont effectuées au bon moment, même ces actions saines peuvent entraîner un manque de sommeil. Si vous avez du mal à dormir, jetez un coup d’œil à certaines des causes les plus courantes d’insomnie et à la façon de les traiter.
L'encombrement est l'une des causes les plus courantes et pourtant souvent ignorées de l'insomnie. Que vous soyez ou non un adepte du Feng Shui, la vérité est que l’esprit a du mal à surmonter le désordre autour de vous. Transformez votre chambre en environnement propice au sommeil en nettoyant et en organisant. Allez au-delà et redécorez-vous en utilisant des couleurs pastel, des éclairages d'ambiance et des tissus doux, autant d'éléments utiles pour apaiser l'esprit.
Le stress est une autre des causes les plus courantes d'insomnie. Une fois que vous vous couchez et que tout autour de vous se calme, votre esprit commence à courir. Si demain est la source de stress, essayez de tenir un journal ou une liste de tâches à faire pour ne pas être obsédé par l'oubli. Si quelque chose en particulier vous inquiète, soulagez votre esprit de la tension en méditant ou en pratiquant des exercices de respiration profonde.
Certaines habitudes saines peuvent également devenir des causes d'insomnie. L'exercice est un bon exemple, car il peut réellement vous réveiller si vous le faites trop tôt. La même chose est vraie de l'eau potable; faites-le trop tard dans la soirée et vous vous réveillerez toute la nuit pour utiliser la salle de bain. Une fois réveillé, il peut devenir plus difficile de se rendormir.
Les autres causes courantes d'insomnie comprennent: l'utilisation de votre chambre à coucher pour le travail, des plats épicés et des brûlures d'estomac, une chambre à coucher trop lumineuse, une chambre affamée, certains médicaments sur ordonnance, l'alcool et le tabagisme. Un lit inconfortable peut aussi être à blâmer. Si votre matelas est trop vieux, si votre lit est trop petit ou si vous souffrez de douleurs au cou en raison d'un oreiller de mauvaise qualité, envisagez de les changer pour vous permettre de bien dormir la nuit.