不眠症の最も一般的な原因は何ですか？

不眠症には多くの考えられる原因があります。隣人のbarえる犬などの単純な犬から、軽すぎたり乱雑な寝室など、より微妙な犬まで。不眠症の原因には、飲料水や運動などの健康的な習慣の欠如も含まれる場合があります。適切なタイミングで行われると、これらの健康的な行動でさえ睡眠不足になる可能性があります。睡眠に関して苦労している場合は、不眠症の最も一般的な原因のいくつかとそれらに対処する方法を見てください。

不眠症の原因は乱雑です。あなたが風水の追随者であるかどうかにかかわらず、真実は、心があなたの周りの障害を乗り越えるのに苦労しているということです。寝室を掃除と整理によって睡眠に導く環境に変身します。パステルカラー、ムード稲妻、ソフトファブリックを使用して、一歩進んで改装します。これらはすべて、心を静めることに関して役立ちます。

ストレスは、最もcのもう1つのストレスです不眠症の原因。ベッドに入って周りのすべてが静かになると、あなたの心はレースを始めます。ストレスの原因が明日である場合は、忘れることに夢中にならないように、ジャーナルまたはTo Doリストを保持してみてください。特に心配しているものがある場合は、深い呼吸運動を瞑想または実践することで緊張から心を奪います。

いくつかの健康的な習慣も不眠症の原因になる可能性があります。運動は良い例です。就寝時間に近すぎると実際に目を覚ますことができるからです。同じことが飲料水に当てはまります。夕方に遅すぎると、夜通し起きてバスルームを使用します。目を覚ますと、眠りに落ちるのが難しくなる可能性があります。

不眠症のその他の一般的な原因は次のとおりです。仕事の目的で寝室、辛い食べ物と胸焼け、明るすぎる寝室、空腹のベッド、特定の処方薬、アルコール、D喫煙。不快なベッドも責任があるかもしれません。マットレスが古すぎる場合、ベッドが小さすぎる場合、または質の低い枕のために首の痛みに苦しむ場合は、これらを変更して、おやすみ睡眠をとることを検討してください。