不眠症の最も一般的な原因は何ですか？

不眠症には多くの原因が考えられます。 隣人のbarえている犬のような単純なものから、光が多すぎたり乱雑な寝室のような微妙なものまで。 不眠症の原因には、飲料水や運動などの健康的な習慣の欠如も含まれる場合があります。 適切なタイミングで行うと、これらの健康的な行動でさえ睡眠不足につながる可能性があります。 睡眠に関して苦労している場合は、不眠症の最も一般的な原因とその対処方法をいくつか見てください。

不眠症の最も一般的でありながらしばしば無視される原因の1つは混乱です。 あなたが風水信者であるかどうかにかかわらず、真実は心があなたの周りの障害を乗り越えるのに苦労しているということです。 掃除と整理を行い、寝室を睡眠を促す環境に変身させます。 パステルカラー、ムードライトニング、柔らかい生地を使用して、一歩先を行き、改装してください。これらはすべて、心を静めるときに役立ちます。

ストレスは、不眠症の最も一般的な原因の1つです。 ベッドに入ると、周りのすべてが落ち着くと、心がレースを始めます。 ストレスの原因が明日である場合は、日記やTo Doリストを保存して、忘れることに夢中にならないようにしてください。 特に心配していることがある場合は、深呼吸の練習や瞑想をして、緊張をほぐしてください。

一部の健康的な習慣も不眠症の原因になります。 エクササイズは良い例です。就寝時間に近すぎると実際に目が覚める可能性があるからです。 同じことが飲料水にも当てはまります。 夜遅くにやると、夜中に起きてトイレを使用することになります。 一度目を覚ますと、眠りに落ちるのが難しくなります。

不眠症の他の一般的な原因には、仕事目的での寝室の使用、辛い食べ物や胸焼け、明るすぎる寝室、空腹で寝る、特定の処方薬、アルコール、喫煙などがあります。 不快なベッドも責任があるかもしれません。 マットレスが古すぎる、ベッドが小さすぎる、または枕の質が悪いために首の痛みに苦しんでいる場合は、寝心地を良くするためにこれらを変更することを検討してください。