Was sind einige der häufigsten Ursachen von Schlaflosigkeit?
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit. Von den einfachen wie dem bellenden Hund des Nachbarn zu den subtileren wie zu viel Licht oder einem unordentlichen Schlafzimmer. Ursachen von Schlaflosigkeit können auch ein Mangel an gesunden Gewohnheiten wie Trinkwasser und Bewegung sein. Selbst diese gesunden Handlungen können, wenn sie zur richtigen Zeit ausgeführt werden, zu Schlafmangel führen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, schauen Sie sich einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit an und wie Sie damit umgehen können.
Eine der häufigsten und doch häufig ignorierten Ursachen für Schlaflosigkeit ist Unordnung. Unabhängig davon, ob Sie ein Feng Shui-Anhänger sind oder nicht, ist die Wahrheit, dass es dem Verstand schwer fällt, die Störung um Sie herum zu überwinden. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine Umgebung zum Schlafen, indem Sie es reinigen und organisieren. Gehen Sie einen Schritt weiter und dekorieren Sie mit Pastellfarben, Stimmungslichtern und weichen Stoffen, die alle hilfreich sind, um den Geist zu beruhigen.
Stress ist eine weitere der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Sobald du ins Bett gehst und alles um dich herum beruhigt ist, fängt dein Verstand an zu rasen. Wenn die Quelle des Stresses morgen ist, führen Sie ein Tagebuch oder eine Aufgabenliste, damit Sie nicht vergessen müssen. Wenn es etwas gibt, das Sie besonders beunruhigt, nehmen Sie Ihre Gedanken von der Anspannung, indem Sie meditieren oder tiefe Atemübungen machen.
Einige gesunde Gewohnheiten können auch zu Ursachen von Schlaflosigkeit werden. Das Training ist ein gutes Beispiel, da es Sie tatsächlich aufwecken kann, wenn es zu kurz vor dem Schlafengehen ausgeführt wird. Gleiches gilt für Trinkwasser; Wenn du es zu spät am Abend machst, wachst du die ganze Nacht auf, um auf die Toilette zu gehen. Sobald es wach ist, kann es schwieriger werden, wieder einzuschlafen.
Andere häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind: Arbeiten in Ihrem Schlafzimmer, scharfes Essen und Sodbrennen, ein zu helles Schlafzimmer, das hungrig ins Bett geht, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Alkohol und Rauchen. Ein unbequemes Bett kann auch schuld sein. Wenn Ihre Matratze zu alt ist, Ihr Bett zu klein ist oder Sie aufgrund eines minderwertigen Kissens an Nackenschmerzen leiden, sollten Sie diese austauschen, damit Sie gut schlafen können.