Jaké jsou některé z nejčastějších příčin nespavosti?

Existuje mnoho možných příčin nespavosti. Od jednoduchých, jako je sousední štěkající pes, po jemnější, jako je příliš mnoho světla nebo chaotická ložnice. Příčiny nespavosti mohou také zahrnovat nedostatek zdravých návyků, jako je pitná voda a cvičení. Když se to provede ve správný čas, mohou i tyto zdravé akce vést k nedostatku spánku. Pokud zjistíte, že máte těžký čas, pokud jde o spánek, podívejte se na některé z nejčastějších příčin nespavosti a jak s nimi vypořádat. Ať už jste sledovatelem Feng Shui, pravdou je, že mysl má těžké překonat poruchu kolem vás. Proměňte svou ložnici na vodivou prostředí na spánek čištěním a organizováním. Jděte o krok dále a vymabejte pomocí pastelových barev, modrého modlu a měkkých tkanin, z nichž všechny jsou užitečné, pokud jde o uklidnění mysli.

Stres je další z nejvíce cOmmonovy příčiny nespavosti. Jakmile se dostanete do postele a všechno kolem vás uklidňuje, vaše mysl začne závodit. Pokud je zdroj stresu zítra, zkuste pořádat deník nebo seznam úkolů, abyste nezapomněli na zapomenutí. Pokud je něco, co vás obává, vezměte si napětí meditací nebo praktikováním hlubokých dýchacích cvičení.

Některé zdravé návyky se mohou také stát příčinami nespavosti. Cvičení je dobrým příkladem, protože vás může skutečně probudit, pokud se to povede příliš blízko před spaním. Totéž platí pro pitnou vodu; Udělejte to příliš pozdě večer a probudíte se přes noc a použijete koupelnu. Jakmile se probudí, může být těžší usnout.

Mezi další běžné příčiny nespavosti patří: Používání vaší ložnice pro účely práce, kořeněné jídlo a pálení žáhy, ložnice, která je příliš jasná, hladová do postele, určité léky na předpis, alkohol, and kouření. Na vině může být také nepříjemná postel. Pokud je vaše matrace příliš stará, vaše postel je příliš malá, nebo trpíte bolestí krku kvůli nekvalitnímu polštáři, zvažte je, abyste je mohli dobře spát.