Jaké jsou některé z nejčastějších příčin nespavosti?

Existuje mnoho možných příčin nespavosti. Od jednoduchých, jako je štěkácí pes souseda, k jemnějším, jako je příliš mnoho světla nebo špinavá ložnice. Příčiny nespavosti mohou také zahrnovat nedostatek zdravých návyků, jako je pitná voda a cvičení. Při správném čase mohou mít i tyto zdravé činnosti za následek nedostatek spánku. Pokud zjistíte, že máte těžký čas na spaní, podívejte se na některé z nejčastějších příčin nespavosti a jak se s nimi vypořádat.

Jednou z nejčastějších a dosud často ignorovaných příčin nespavosti je nepořádek. Ať už jste následovník Feng Shui nebo ne, pravdou je, že mysl má těžko zvládnout nepořádek kolem vás. Úklid a organizování proměňte svoji ložnici v prostředí vodivé ke spánku. Jděte o krok dále a ozdobte pomocí pastelových barev, náladového blesku a měkkých tkanin, které jsou užitečné, pokud jde o uklidnění mysli.

Stres je další nejčastější příčinou nespavosti. Jakmile vstanete do postele a všechno kolem vás se uklidní, vaše mysl začne závodit. Pokud je zdrojem stresu zítra, zkuste si udržet deník nebo seznam úkolů, abyste nebyli posedlí zapomenutím. Pokud vás něco obzvláště trápí, zbavte mysli napětí meditací nebo praktikováním hlubokých dechových cvičení.

Některé zdravé návyky se mohou také stát příčinami nespavosti. Cvičení je dobrým příkladem, protože vás může ve skutečnosti probudit, pokud je děláte příliš blízko před spaním. Totéž platí o pitné vodě; udělej to příliš pozdě večer a probudíš se přes noc, abys použil koupelnu. Jakmile se probudí, může být těžší usnout.

Mezi další běžné příčiny nespavosti patří: používání vaší ložnice pro pracovní účely, kořeněné jídlo a pálení žáhy, příliš světlá ložnice, hladová postel, některé léky na předpis, alkohol a kouření. Na vině může být také nepříjemná postel. Pokud je vaše matrace příliš stará, postel příliš malá nebo trpíte bolestí krku z důvodu nekvalitního polštáře, zvažte jejich změnu, abyste měli dobrý noční spánek.