Wat zijn de voordelen van een rechte houding?
Rechte houding kan veel belangrijke gezondheidsvoordelen hebben. Door het skelet in de beoogde positie te houden, kan de spanning op spieren en gewrichten worden verminderd en de incidentie van gewrichtsontsteking worden verminderd. Mensen met een slechte houding hebben vaak een hogere incidentie van spanning in het gebied van de nek en rug. Een rechte houding kan ook helpen bij het voorkomen van het carpel-tunnelsyndroom, een aandoening waarvan wordt aangenomen dat deze ongeveer 4% van de mensen wereldwijd treft.
Slouching is een van de meest voorkomende soorten slechte houding. Dit is een algemene beschrijving om de schouders naar voren te laten zakken in plaats van ze rechtop te houden. Slouching kan uiteindelijk leiden tot rug-, nek- en schouderpijn. Bovendien kan een hangende houding ook de longen samentrekken en de normale ademhaling verstoren. Het handhaven van een rechte houding wordt als essentieel beschouwd voor een normale bloedstroom en ademhaling.
Studies uitgevoerd door typisten lijken aan te tonen dat carpaal tunnelsyndroom vaker voorkomt bij mensen die geen rechte houding hebben, vooral bij mensen met een zittende levensstijl. Soms kunnen mensen met een relatief goede houding een slechte houding aannemen in zittende positie. Door het lichaam recht te houden, met de rug tegen de stoel, en beide voeten op de vloer verbetert de bloedstroom over het algemeen en kan de spanning op spieren in de hand en pols worden verminderd.
Er zijn veel oefeningen die mensen kunnen helpen een rechte houding te bereiken. Een voorbeeld houdt in dat je tegen een muur staat en ervoor zorgt dat zowel de achterkant van het hoofd als de achterkant van de voeten de muur raken. Dan moeten de onderrug en beide armen ook plat tegen de muur worden gedrukt. In deze positie moeten de armen dan in een boogachtige beweging worden bewogen totdat ze zich boven het hoofd bevinden. Herhaling van deze oefening minstens tien keer per dag kan soms helpen met veel verschillende soorten slechte houding.
Rechte houding lijkt een psychologische impact te hebben. Mensen met een rechte houding vertonen vaak een meer dwingende persoonlijkheid, die hen kan helpen in zowel hun persoonlijke leven en carrière. Slouching en andere vormen van een slechte houding worden soms gelezen als een soort lichaamstaal en kunnen de persoon timide of minder energiek doen lijken. Veel carrière-georiënteerde seminars omvatten houdingsopleiding, omdat een goede houding wordt verondersteld om mensen te helpen hun carrière te bevorderen.
In sommige gevallen kan een slechte houding een ernstige onderliggende oorzaak hebben. Bepaalde soorten wervelkolomvervormingen of verwondingen kunnen problemen met de houding veroorzaken. Een houding die niet kan worden gecorrigeerd of die gepaard gaat met pijn moet waarschijnlijk onder de aandacht van een arts worden gebracht.