Jaké jsou výhody přímého držení těla?

Rovné držení těla může mít mnoho významných zdravotních výhod. Udržování kosterního rámu v určené poloze může pomoci snížit zatížení svalů a kloubů a snížit výskyt zánětů kloubů. Lidé se špatným držením těla mají často vyšší výskyt napětí v oblasti krku a zad. Rovné držení těla může také pomoci předcházet syndromu karpálního tunelu, což je stav, o kterém se předpokládá, že postihuje asi 4% lidí na celém světě.

Slouching je jedním z nejčastějších typů špatného držení těla. Toto je obecný popis, který umožňuje ramenům sklouznout dopředu, spíše než je držet ve vzpřímené poloze. Slouchání může nakonec vést k bolesti zad, krku a ramen. Kromě toho může zkosený postoj také omezovat plíce a narušovat normální dýchání. Udržování přímého držení těla je považováno za nezbytné pro normální průtok krve a dýchání.

Zdá se, že studie provedené na pisatelích ukazují, že syndrom karpálního tunelu může být častější u lidí, kteří nemají přímé držení těla, zejména u lidí se sedavým životním stylem. Někdy mohou lidé s relativně dobrým postavením zaujmout špatné držení těla, když jsou v sedu. Udržování těla rovně, zády k židli a obě nohy na podlaze obecně zlepšují průtok krve a mohou pomoci snížit stres na svaly v ruce a zápěstí.

Existuje mnoho cvičení, která mohou lidem pomoci dosáhnout přímého držení těla. Jeden příklad zahrnuje postavení proti zdi, přičemž se ujistěte, že jak zadní část hlavy, tak zadní část nohou se dotýkají stěny. Pak by měla být dolní část zad a obě paže přitlačeny rovně proti zdi. Když jsou v této poloze, měla by se ramena pohybovat obloukovým pohybem, dokud nejsou nad hlavou. Opakování tohoto cvičení nejméně desetkrát denně může někdy pomoci s mnoha různými typy špatného držení těla.

Zdá se, že přímé držení těla má psychologický dopad. Lidé s přímým držením těla často představují přesvědčivější osobnost, která jim může pomoci jak v jejich osobním životě, tak v kariéře. Slouching a další typy špatného držení těla jsou někdy čteny jako typ řeč těla a mohou vést k tomu, že se osoba jeví být plachější nebo méně energická. Mnoho seminářů zaměřených na kariéru zahrnuje školení o držení těla, protože se předpokládá, že dobré držení těla pomáhá lidem rozvíjet svou kariéru.

V některých případech může mít špatné držení těla závažnou příčinu. Některé typy deformací páteře nebo zranění mohou způsobit problémy s držením těla. Postavení, které nelze napravit nebo je doprovázeno bolestí, by mělo být pravděpodobně upozorněno na lékaře.