Vilka är fördelarna med en rak hållning?

Rak hållning kan ha många betydande hälsofördelar. Att hålla skelettramen i sitt avsedda läge kan bidra till att minska belastningen på muskler och leder och minska förekomsten av ledinflammation. Personer med dålig hållning har ofta högre belastning i nacke och rygg. Rak hållning kan också hjälpa till att förhindra carpel tunnel syndrom, ett tillstånd som tros drabbas cirka 4% av människor över hela världen.

Slouching är en av de vanligaste typerna av dålig hållning. Detta är en allmän beskrivning för att låta axlarna släpa framåt, snarare än att hålla dem i en upprätt position. Slouching kan så småningom leda till smärta i rygg, nacke och axlar. Dessutom kan en lutande hållning också begränsa lungorna och störa normal andning. Att upprätthålla rak hållning anses vara avgörande för normalt blodflöde och andning.

Studier som utförts på typister tycks visa att karpaltunnelsyndrom kan vara vanligare hos personer som inte har rak hållning, särskilt hos personer med stillasittande livsstil. Ibland kan personer med relativt god hållning anta dålig hållning när de sitter i sittande. Att hålla kroppen rak, med ryggen mot stolen och båda fötterna på golvet förbättrar i allmänhet blodflödet och kan bidra till att minska stressen på musklerna i handen och handleden.

Det finns många övningar som kan hjälpa människor att få rak hållning. Ett exempel är att man står mot en vägg medan man ser till att både baksidan av huvudet och baksidan av fötterna rör vid väggen. Därefter ska korsryggen och båda armarna tvingas platt mot väggen också. När de befinner sig i detta läge bör armarna sedan flyttas i en bågliknande rörelse tills de är över huvudet. Att upprepa denna övning minst tio gånger per dag kan ibland hjälpa till med många olika typer av dålig hållning.

Rak hållning verkar ha en psykologisk inverkan. Personer med rak hållning uppvisar ofta en mer övertygande personlighet, vilket kan hjälpa dem i både deras personliga liv och karriär. Slouching och andra typer av dålig hållning läses ibland som en typ av kroppsspråk och kan göra att personen verkar mer blygsam eller mindre energisk. Många karriärorienterade seminarier inkluderar hållningsträning, eftersom god hållning tros hjälpa människor att utveckla sin karriär.

I vissa fall kan dålig hållning ha en allvarlig underliggande orsak. Vissa typer av ryggradeformiteter eller skador kan orsaka problem med hållning. Hållning som inte kan korrigeras eller åtföljs av smärta bör förmodligen uppmärksammas av en läkare.