Wat zijn de beste tips om woede los te laten?
Veel experts bevelen aan dat het loslaten van woede vaak gezonder is dan het binnenin op te bouwen, maar soms kan het een uitdaging zijn voor mensen om positieve manieren te vinden om woede te laten ontsnappen. Een veel voorkomende aanbeveling is dat mensen een vorm van fysieke activiteit moeten uitoefenen om hun woede te kanaliseren, zoals lichaamsbeweging. Andere mensen kunnen woede loslaten door de kalmerende handeling van diep ademhalen en dingen doordenken. Als woede niet overdreven ernstig is, kan het soms productiever zijn om mensen kalm te confronteren over acties die woede kunnen hebben veroorzaakt, en als woede gericht is op een situatie in plaats van op een persoon, kan het nemen van stappen om het probleem op te lossen een productieve manier zijn om slechte gevoelens los te laten.
Het vermogen van een persoon om zijn of haar uitdrukking van woede te beheersen, is vaak afhankelijk van hoe ernstig die woede is. Sommige experts zeggen dat als woede te lang wordt opgestapeld, deze oncontroleerbaar kan uitbarsten. Woede uitlaten voordat het op het punt komt dat het moeilijk te beheersen is, kan voor sommige mensen een goed advies zijn, omdat het woede op een niet-pijnlijke manier veel gemakkelijker kan maken.
Sommige mensen vinden dat een eenvoudige adempauze een van de beste manieren is om woede los te laten. Dit kan betekenen dat je letterlijk diep ademhaalt en 10 seconden vasthoudt, of het kan gewoon betekenen dat je even weggaat van een persoon en de tijd neemt om af te koelen. Dit soort benadering om woede los te laten vermijdt in het algemeen elke openlijke uitdrukking van agressief gedrag.
Lichamelijke activiteit kan mogelijk een effectieve manier zijn om woede te uiten. Sommige mensen heffen gewichten op of brengen wat tijd door op de loopband als ze boos worden. Het geeft de persoon een rustig moment om over dingen na te denken en de fysieke activiteit zelf geeft opgehoopte energie vrij. Voor sommige mensen is het effectiever als de oefening meer gericht is op het direct loslaten van agressie, en deze mensen kunnen tijd doorbrengen met het slaan van een bokszak of kussen.
De energie die vrijkomt bij het uiten van woede kan mogelijk ook op een zeer positieve manier worden gebruikt. Als iemand bijvoorbeeld boos is omdat zijn of haar kamergenoot iets in de winkel is vergeten te kopen, kan een reis om het ontbrekende item op te halen een manier zijn om de energie van de woede positief uit te drukken. Het gebruik van de woede zelf voor het uitdrukkelijke doel van het oplossen van het probleem heeft het dubbele effect van het wegwerken van wat energie en ook de bron van de negatieve gevoelens wissen.