Wat zijn de beste tips voor het vrijgeven van woede?
Veel experts bevelen aan dat het vrijgeven van woede vaak gezonder is dan het binnen te laten opbouwen, maar soms kan het een uitdaging zijn voor mensen om positieve manieren te vinden om boos te worden. Een veel voorkomende aanbeveling is dat mensen een soort fysieke activiteit moeten doen om hun woede te kanaliseren, zoals lichaamsbeweging. Andere mensen kunnen misschien woede vrijgeven door de kalmerende handeling van diep ademhaling en dingen doordenken. Als woede niet overdreven ernstig is, kan het soms productiever zijn om mensen kalm te confronteren over acties die mogelijk woede hebben veroorzaakt, en als woede wordt gericht in een situatie in plaats van een persoon, zou het nemen van stappen om het probleem op te lossen een productieve manier te zijn om slechte gevoelens vrij te maken.
Het vermogen van een persoon om zijn of haar uitdrukking van woede te beheersen, is vaak afhankelijk van hoe ernstig die woede is. Sommige experts zeggen dat als woede te lang van binnen is gebotteld, het oncontroleerbaar kan uitbarsten. Boos maken voordat het op het punt komt waar het di isFficult om te controleren kan voor sommige mensen een goed advies zijn, omdat het op een niet-hongige manier de release van woede zou kunnen maken.
Sommige mensen vinden dat het nemen van een eenvoudige adempauze een van de beste manieren is om woede vrij te maken. Dit kan betekenen dat letterlijk diep ademhaalt en het 10 seconden vasthoudt, of het kan betekenen dat het gewoon een tijdje van een persoon wegkomt en de tijd nemen om af te koelen. Dit soort benadering van het vrijgeven van woede vermijdt over het algemeen elke openlijke uitdrukking van agressief gedrag.
Lichamelijke activiteit kan mogelijk een effectieve manier zijn om woede uit te drukken. Sommige mensen kunnen gewichten opheffen of wat tijd doorbrengen op de loopband als ze boos worden. Het geeft de persoon een rustig moment om dingen door te denken, en de fysieke activiteit zelf brengt opgevallen energie vrij. Voor sommige mensen is het effectiever dat de oefening meer gericht is op de directe vrijgave van agressIon, en deze mensen kunnen tijd besteden aan het slaan van een bokszak of kussen.
De vrijgegeven energie bij het proberen om woede uit te drukken, kan mogelijk ook op een zeer positieve manier worden gebruikt. Als een persoon bijvoorbeeld boos is omdat zijn of haar kamergenoot vergat om iets in de winkel te kopen, kan een reis om het ontbrekende item op te halen een manier zijn om de energie van de woede positief te uiten. Het gebruik van de woede zelf met het uitdrukkelijke doel om het probleem op te lossen, heeft het dubbele effect van het verwijderen van wat energie en het wissen van de bron van de negatieve gevoelens.