Was sind die besten Tipps für die Veröffentlichung von Wut?
Viele Experten empfehlen, dass die Freisetzung von Wut oft gesünder ist, als sich im Inneren aufzubauen, aber manchmal kann es eine Herausforderung für die Menschen sein, positive Wege zu finden, um Wut herauszulassen. Eine häufige Empfehlung ist, dass Menschen sich auf körperliche Aktivität einlassen sollten, um ihren Ärger wie die Bewegung zu kanalisieren. Andere Menschen können möglicherweise Wut durch den beruhigenden Akt entlassen, tief zu atmen und Dinge durchzudenken. Wenn Wut nicht übermäßig schwerwiegend ist, kann es manchmal produktiver sein, Menschen ruhig mit Handlungen zu konfrontieren, die möglicherweise Ärger verursacht haben, und wenn Wut eher auf eine Situation als eine Person gerichtet ist, kann es eine produktive Möglichkeit sein, schlechte Gefühle freizusetzen.
Die Fähigkeit einer Person, ihren Ausdruck von Wut zu kontrollieren, hängt oft davon ab, wie schwerwiegend dieser Zorn ist. Einige Experten sagen, wenn der Wut zu lange im Inneren abgefüllt wird, kann er unkontrolliert ausbrechen. Wut herauslassen, bevor es an den Punkt kommt, an dem es di istFictult zu kontrollieren könnte ein guter Rat für einige Menschen sein, da dies die Veröffentlichung von Wut auf nicht-schufvolle Weise viel einfacher machen könnte.
Einige Personen stellen fest, dass das Eingehen einer einfachen Verschnaufpause eine der besten Möglichkeiten zur Freigabe von Wut ist. Dies könnte bedeuten, buchstäblich tief Luft zu holen und 10 Sekunden lang zu halten, oder es könnte bedeuten, dass es für eine Weile einfach von einer Person wegkommt und sich die Zeit zum Abkühlen nimmt. Diese Art von Ansatz zur Freisetzung von Wut vermeidet im Allgemeinen einen offenkundigen Ausdruck von aggressivem Verhalten.
körperliche Aktivität kann möglicherweise ein effektiver Weg sein, um Ärger auszudrücken. Einige Menschen können Gewichte heben oder ein wenig Zeit auf dem Laufband verbringen, wenn sie wütend werden. Es gibt der Person einen ruhigen Moment, um Dinge durchzudenken, und die körperliche Aktivität selbst setzt aufgestaute Energie frei. Für manche Menschen ist es effektiver, dass sich die Übung stärker auf die direkte Freisetzung von Aggress konzentriertIon, und diese Menschen können Zeit damit verbringen, einen Schlagsack oder ein Kissen zu schlagen.
Die Energie, die beim Versuch, Wut auszudrücken, freigesetzt wird, könnte möglicherweise auch auf sehr positive Weise verwendet werden. Wenn beispielsweise eine Person wütend ist, weil ihr Mitbewohner vergessen hat, etwas im Laden zu kaufen, kann eine Reise zum Abholen des fehlenden Gegenstands eine Möglichkeit sein, die Energie aus dem Ärger positiv auszudrücken. Die Verwendung des Ärgers selbst zum ausdrücklichen Zweck, das Problem zu lösen, hat den doppelten Effekt, etwas Energie loszuwerden und auch die Quelle der negativen Gefühle zu löschen.