Quais são as melhores dicas para liberar raiva?
Muitos especialistas recomendam que liberar a raiva seja muitas vezes mais saudável do que deixá -la se acumular por dentro, mas às vezes pode ser um desafio para as pessoas encontrarem maneiras positivas de deixar irritar. Uma recomendação comum é que as pessoas se envolvam em algum tipo de atividade física para canalizar sua raiva, como exercícios. Outras pessoas podem ser capazes de liberar raiva através do ato calmante de respirar fundo e pensar nas coisas. Se a raiva não for excessivamente severa, às vezes pode ser mais produtivo enfrentar as pessoas com calma sobre quaisquer ações que possam ter causado raiva e, se a raiva for direcionada a uma situação em vez de uma pessoa, tomar medidas para resolver o problema pode ser uma maneira produtiva de liberar sentimentos ruins.
A capacidade de uma pessoa de controlar sua expressão de raiva geralmente depende de quão severa essa raiva é. Alguns especialistas dizem que, se a raiva for engarrafada por muito tempo, poderá erupção incontrolavelmente. Deixando a raiva antes de chegar ao ponto em que é DIO Ffict to Control pode ser um bom conselho para algumas pessoas, pois poderia facilitar muito a liberação de raiva de uma maneira não muito oculta.
Algumas pessoas acham que levar um respiro simples é uma das melhores maneiras de liberar raiva. Isso pode significar literalmente respirar fundo e segurá -lo por 10 segundos, ou pode significar simplesmente se afastar de uma pessoa por um tempo e dedicar um tempo para se refrescar. Esse tipo de abordagem para liberar a raiva geralmente evita qualquer expressão aberta de comportamento agressivo.
A atividade física pode potencialmente ser uma maneira eficaz de expressar raiva. Algumas pessoas podem levantar pesos ou gastar um pouco de tempo na esteira quando ficam bravas. Dá à pessoa um momento tranquilo para pensar as coisas, e a própria atividade física libera energia reprimida. Para algumas pessoas, é mais eficaz para o exercício estar mais focado na liberação direta de agressãoIon, e essas pessoas podem gastar tempo atingindo um saco de pancadas ou travesseiros.
A energia liberada ao tentar expressar raiva também pode ser potencialmente usada de uma maneira muito positiva. Por exemplo, se uma pessoa está com raiva porque sua colega de quarto esqueceu de comprar algo na loja, uma viagem para pegar o item que faltava pode ser uma maneira de expressar a energia da raiva positiva. Usar a raiva em si com o objetivo expresso de resolver o problema tem o duplo efeito de se livrar de alguma energia e também apagar a fonte dos sentimentos negativos.