Quels sont les meilleurs conseils pour libérer la colère?
De nombreux experts estiment qu'il est souvent plus sain de libérer de la colère que de la laisser s'accumuler à l'intérieur, mais il peut parfois être difficile pour les personnes de trouver des moyens positifs de laisser passer la colère. Une recommandation commune est que les personnes devraient se livrer à une forme d'activité physique pour canaliser leur colère, telle que l'exercice. D'autres personnes peuvent être en mesure de libérer leur colère en prenant le temps de respirer profondément et en réfléchissant. Si la colère n’est pas excessivement violente, il peut parfois être plus productif d’affronter calmement les personnes qui ont provoqué de la colère. Si la colère est dirigée contre une personne plutôt que contre une personne, il peut être efficace de prendre des mesures pour résoudre le problème. de libérer de mauvais sentiments.
La capacité d’une personne à contrôler son expression de colère dépend souvent de la gravité de sa colère. Certains experts disent que si la colère est enfermée trop longtemps à l'intérieur, elle peut éclater de manière incontrôlable. Donner la colère avant d'arriver à un point où il est difficile à contrôler peut être un bon conseil pour certaines personnes, car cela pourrait rendre beaucoup plus facile la libération de la colère d'une manière non blessante.
Certaines personnes trouvent que prendre une simple respiration est l'un des meilleurs moyens de libérer la colère. Cela peut vouloir dire littéralement prendre une profonde respiration et la retenir pendant 10 secondes, ou simplement s’éloigner d’une personne pendant un petit moment et prendre le temps de se calmer. Ce type d’approche de libération de la colère évite généralement toute expression manifeste de comportement agressif.
L'activité physique peut potentiellement être un moyen efficace d'exprimer sa colère. Certaines personnes peuvent soulever des poids ou passer un peu de temps sur le tapis roulant quand elles se mettent en colère. Cela donne à la personne un moment de tranquillité pour réfléchir, et l'activité physique elle-même libère de l'énergie accumulée. Pour certaines personnes, il est plus efficace que l'exercice soit davantage axé sur la libération directe d'agression, et ces personnes passent parfois du temps à frapper un sac de boxe ou un oreiller.
L’énergie libérée lorsqu’on essaie d’exprimer sa colère pourrait également être utilisée de manière très positive. Par exemple, si une personne est en colère parce que son colocataire a oublié d’acheter quelque chose au magasin, un voyage pour récupérer l’élément manquant pourrait être un moyen d’exprimer positivement l’énergie de la colère. Utiliser la colère elle-même dans le but exprès de résoudre le problème a le double effet de se débarrasser de certaines énergies et d’effacer la source des sentiments négatifs.