Jaké jsou nejlepší tipy pro uvolnění hněvu?

Mnoho odborníků doporučuje, aby uvolnění hněvu bylo často zdravější, než nechat ho uvnitř se budovat, ale někdy může být pro lidi výzvou najít pozitivní způsoby, jak nechat hněv ven. Jedním z běžných doporučení je, že lidé by měli vykonávat nějakou fyzickou aktivitu, aby nasměrovali svůj hněv, jako je cvičení. Jiní lidé mohou být schopni uvolnit hněv uklidňujícím aktem zhluboka nadechnout a přemýšlet věci skrz. Pokud hněv není příliš závažný, někdy může být produktivnější konfrontovat lidi klidně s jakýmikoli činy, které mohly způsobit hněv, a pokud je hněv zaměřen spíše na situaci než na člověka, může být podniknutí kroků k vyřešení problému produktivní cestou. uvolňování špatných pocitů.

Schopnost osoby ovládat svůj projev hněvu je často závislá na tom, jak závažný je tento hněv. Někteří odborníci říkají, že pokud je hněv uvnitř uvnitř příliš dlouho, může to nekontrolovaně vybuchnout. Vyloučení hněvu dříve, než se dostane do bodu, kdy je obtížné ho ovládat, by mohlo být pro některé lidi dobrou radou, protože by mohlo mnohem snáze usnadnit uvolnění hněvu.

Někteří lidé zjišťují, že jednoduché dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit vztek. To by mohlo znamenat doslova zhluboka nadechnout a držet ho po dobu 10 sekund, nebo to může znamenat jednoduše dostat pryč od osoby na chvíli a vzít čas na vychladnutí. Tento druh přístupu k uvolnění hněvu se obecně vyhýbá jakémukoli zjevnému projevu agresivního chování.

Fyzická aktivita může být potenciálně účinným způsobem vyjádření hněvu. Někteří lidé mohou zvedat závaží nebo trávit trochu času na běžícím pásu, když se zblázní. Dává člověku klidný okamžik na promýšlení věcí a samotná fyzická aktivita uvolňuje zadrženou energii. Pro některé lidi je efektivnější, aby se cvičení více soustředilo na přímé uvolnění agrese, a tito lidé mohou trávit čas úderem do boxovacího pytle nebo polštáře.

Energie uvolněná při pokusu o vyjádření hněvu by mohla být také potenciálně využita velmi pozitivním způsobem. Například, pokud je člověk naštvaný, protože jeho spolubydlící zapomněl něco koupit v obchodě, cesta k vyzvednutí chybějící položky by mohla být způsobem, jak pozitivně vyjádřit energii z hněvu. Použití samotného hněvu pro výslovný účel řešení problému má dvojí účinek, jak se zbavit nějaké energie a také vymazat zdroj negativních pocitů.