Jaké jsou nejlepší tipy pro uvolnění hněvu?

Mnoho odborníků doporučuje, aby uvolnění hněvu je často zdravější, než aby ho nechalo vybudovat uvnitř, ale někdy může být výzvou pro lidi najít pozitivní způsoby, jak vypustit hněv. Jedním z běžných doporučení je, aby se lidé měli zapojit do nějaké fyzické aktivity, aby nasměrovali svůj hněv, jako je cvičení. Ostatní lidé mohou být schopni uvolnit hněv uklidňujícím aktem zhluboka a přemýšlet o věcech. Pokud hněv není příliš závažný, někdy může být produktivnější konfrontovat lidi klidně ohledně jakýchkoli akcí, které mohly způsobit hněv, a pokud je hněv zaměřen spíše na situaci než na osobu, může být provedeno kroky k vyřešení problému by může být produktivním způsobem uvolnění špatných pocitů.

Schopnost člověka ovládat jeho vyjádření hněvu je často závislá na tom, jak závažný je tento hněv. Někteří odborníci říkají, že pokud se hněv dostává příliš dlouho, může to nekontrolovatelně vybuchnout. Vypuštění hněvu, než se dostane do bodu, kdy je DIFficult to Control může být pro některé lidi dobrou radou, protože by to mohlo usnadnit uvolňování hněvu neschopným způsobem.

Někteří jednotlivci zjistili, že jednoduchý oddech je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit hněv. To by mohlo znamenat doslova se zhluboka nadechl a držel ho po dobu 10 sekund, nebo by to mohlo znamenat jednoduše dostat se od člověka na chvíli a vzít si čas na ochlazení. Tento druh přístupu k uvolnění hněvu se obecně vyhýbá jakémukoli zjevnému vyjádření agresivního chování.

Fyzická aktivita může být potenciálně účinným způsobem vyjádření hněvu. Někteří lidé mohou zvednout závaží nebo trávit trochu času na běžícím pásu, když se zbláznili. Dává osobě tichý okamžik, aby si promyslel věci, a samotná fyzická aktivita uvolňuje zatlačenou energii. Pro některé lidi je efektivnější, aby se cvičení více zaměřilo na přímé uvolnění agresováníIont a tito lidé mohou trávit čas zasažením děrovací tašky nebo polštáře.

Energie uvolněná při pokusu o vyjádření hněvu by mohla být také potenciálně použita velmi pozitivním způsobem. Například, pokud je člověk naštvaný, protože jeho spolubydlící zapomněl koupit něco v obchodě, výlet na vyzvednutí chybějící položky by mohl být způsob, jak pozitivně vyjádřit energii z hněvu. Použití hněvu samotného pro výslovný účel řešení problému má dvojí účinek zbavení nějaké energie a také vymazání zdroje negativních pocitů.