Wat zijn de oorzaken van hoge triglyceriden?
Er zijn een aantal oorzaken van hoge triglyceriden, dit zijn noodzakelijke vetten in de bloedbaan die helpen het lichaam van energie te voorzien. Hoge triglyceriden gaan echter hand in hand met een hoog cholesterolgehalte en kunnen het risico op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk verhogen. Om deze reden is het belangrijk om de oorzaken van hoge triglyceriden te identificeren en deze binnen normale grenzen te houden door middel van voeding en lichaamsbeweging.
De oorzaken van hoge triglyceriden zijn ziekten, medicatie, voeding en erfelijkheid. Sommige hiervan kunnen niet worden gewijzigd, maar levensstijlveranderingen kunnen tegelijkertijd helpen om cholesterol en triglyceriden te verlagen. Hypothyreoïdie, nierziekte en diabetes zijn drie van de meest voorkomende oorzaken van hoge triglyceriden, dus het is belangrijk om met deze aandoeningen om te gaan en altijd de instructies van uw arts op te volgen. Medicijnen zoals anticonceptiepillen, bètablokkers, diuretica en steroïden, onder andere, veroorzaken ook hoge triglycerideniveaus.
Natuurlijk is een dieet een van de belangrijkste oorzaken van hoge triglyceriden en een van de gemakkelijkst te veranderen. Diëten met veel vet en suiker veroorzaken een hoog cholesterolgehalte en triglyceriden, dus het is belangrijk om bijvoorbeeld vetten, suikers, bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank te beperken. Een beter dieet om hoge triglyceriden te voorkomen en het cholesterolgehalte te verlagen, is een dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten en volle granen. Rood vlees moet worden vermeden en zoveel mogelijk worden vervangen door kip of vis; schakel daarnaast over op magere kaas en magere melk.
Bovendien kan lichaamsbeweging een groot verschil maken in triglycerideniveaus. Wanneer iemand gewicht verliest, nemen de bloeddruk, cholesterol en triglyceriden doorgaans ook af, wat allemaal het risico op een beroerte en hartaandoeningen vermindert. Aërobe oefening is de beste manier om gewicht te verliezen en de algehele gezondheid te verbeteren; stevig wandelen, joggen, zwemmen of aerobe machines gebruiken in een fitnesscentrum zijn allemaal effectieve manieren om aerobe oefeningen te doen. Bovendien moet men stoppen met roken en de alcoholinname beperken.
Hoge triglyceriden treden meestal ook op met de leeftijd, dus het is vooral belangrijk om gedurende je hele leven een gezond dieet en trainingsprogramma te volgen. Als men zich zorgen maakt over cholesterol- en triglycerideniveaus, kan een eenvoudige bloedtest die door een arts wordt uitgevoerd, bepalen of deze reden tot bezorgdheid zijn. Normale triglycerideniveaus worden geacht lager te zijn dan 150; borderline valt tussen 150 en 200, terwijl alles boven 200 wordt bepaald als hoog tot gevaarlijk hoog. Een arts kan mogelijk medicijnen wijzigen om ook zeer hoge triglyceriden te verlagen.