Jaké jsou příčiny vysokých triglyceridů?
Existuje mnoho příčin vysokých triglyceridů, které jsou nezbytnými tuky v krevním řečišti, které pomáhají dodávat energii pro tělo. Vysoké triglyceridy však jdou ruku v ruce s vysokým cholesterolem a mohou výrazně zvýšit riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody. Z tohoto důvodu je důležité identifikovat příčiny vysokých triglyceridů a pokusit se je udržet v normálním rozmezí prostřednictvím stravy a cvičení.
Příčiny vysokých triglyceridů zahrnují nemoci, léky, stravu a dědičnost. Některé z nich nelze změnit, ale změny životního stylu mohou pomoci snížit cholesterol a současně snížit triglyceridy. Hypotyreóza, onemocnění ledvin a diabetes jsou tři nejčastější příčiny vysokých triglyceridů, proto je důležité tyto stavy zvládat a vždy se řídit pokyny lékaře. Léky, jako jsou antikoncepční pilulky, betablokátory, diuretika a steroidy, také způsobují vysoké hladiny triglyceridů.
Strava je samozřejmě jednou z hlavních příčin vysokých triglyceridů a jednou z nejsnadněji měnitelných. Strava s vysokým obsahem tuku a cukru způsobuje vysoký cholesterol a triglyceridy, proto je důležité omezit například tuky, cukry, zpracované potraviny a soda. Lepší strava pro prevenci vysokých triglyceridů, jakož i pro snížení hladiny cholesterolu, je strava tvořená především z ovoce, zeleniny a celých zrn. Červené maso by se nemělo vyhýbat a mělo by se co nejvíce nahradit kuřecím masem nebo rybou; navíc přepněte na sýry s nízkým obsahem tuku a odstředěné mléko.
Kromě toho může cvičení výrazně změnit hladiny triglyceridů. Když člověk zhubne, obvykle se také sníží krevní tlak, cholesterol a triglyceridy, což vše snižuje riziko mrtvice a srdečních chorob. Aerobní cvičení je nejlepší způsob, jak zhubnout a zlepšit celkové zdraví; svěží chůze, jogging, plavání nebo používání aerobních strojů ve fitness centru jsou všechny účinné způsoby, jak získat aerobní cvičení. Kromě toho je třeba přestat kouřit a omezit příjem alkoholu.
Vysoké triglyceridy mají tendenci se vyskytovat také s věkem, takže je obzvláště důležité sledovat zdravou stravu a cvičební program po celý život. Pokud je někdo znepokojen hladinami cholesterolu a triglyceridů, může jednoduchý krevní test provedený lékařem určit, zda jsou důvodem k obavám. Normální hladiny triglyceridů jsou považovány za méně než 150; hranice leží mezi 150 a 200, zatímco cokoli přes 200 je určeno jako vysoké až nebezpečně vysoké. Lékař může být schopen provést změny v lécích, které pomohou snížit velmi vysoké triglyceridy také.