Jak rozpoznám příznaky nedostatku vitamínu D?

Lidské tělo závisí na koktejlu vitamínů a minerálů, aby zůstalo zdravé. Vitamin D, běžně označovaný jako „sluneční svit“, patří mezi základní vitaminy potřebné k udržení zdravého těla. Když v lidském těle chybí vitamín D, může se projevit řada příznaků nedostatku, jako je bolest kostí nebo svalů nebo deformace páteře, astma a dentální deformace u dětí, stejně jako kognitivní porucha u starších lidí. Rakovina a srdeční onemocnění byly spojeny se symptomy nedostatku vitamínu D.

Všechny vitaminy hrají roli v lidském těle. Vitamín D je dlouho označován jako „sluneční paprsek“, protože je produkován v lidském těle jako přímá reakce na vystavení slunečnímu záření. Vitamin D se také přirozeně vyskytuje v játrech, mastných rybách a vejcích. Ve Spojených státech je mléko často obohaceno také vitamínem D.

Pokud má tělo příznaky nedostatku vitaminu D, může být pro tělo ničivé. Děti, které během svých prvních let nezískají dostatek vitamínu D, mohou trpět špatnou tvorbou kostí, včetně křivek nemoci, což vede ke změkčeným a oslabeným kostem. Kromě toho dítě, které trpí symptomy nedostatku vitamínu D, se může také projevovat zubními deformitami nebo extrémně pozdním zubním růstem.

Dospělí, kteří trpí nedostatkem vitamínu D, jsou ohroženi ztrátou kognitivních schopností a mnoha dalšími lékařskými komplikacemi. Rakovina a srdeční onemocnění jsou některé z vážnějších zdravotních stavů, které mohou být důsledkem nedostatku vitaminu D u dospělých. Kromě toho může nedostatek vitaminu D zvýšit pravděpodobnost, že trpí hypertenzí, nebo může mít diabetes typu jeden nebo dva.

Pro každého, kdo cítí, že trpí příznaky nedostatku vitaminu D, může dojít k řadě změn životního stylu. Strava samozřejmě hraje důležitou roli při zajišťování nezbytných vitamínů potřebných pro správné fungování těla. Pokud dieta jednotlivce neobsahuje potraviny, které přirozeně obsahují vitamin D, může být nezbytný doplněk.

Sluneční světlo hraje hlavní roli při produkci vitamínu D v lidském těle. Pro každého, kdo tráví značné množství času doma nebo žije v severní šíři, může být vystavení slunečnímu záření omezené. Snaha trávit více času venku může být jednoduchým řešením nedostatku vitamínu D.