Jak rozpoznać objawy niedoboru witaminy D?

Ciało ludzkie zależy od koktajlu witamin i minerałów, aby zachować zdrowie. Witamina D, powszechnie nazywana witaminą „słoneczną”, należy do niezbędnych witamin niezbędnych do utrzymania zdrowego organizmu. Kiedy w ludzkim ciele brakuje witaminy D, może pojawić się szereg objawów niedoboru, takich jak ból kości lub mięśni lub deformacje kręgosłupa, astma i deformacje zębów u dzieci, a także upośledzenie funkcji poznawczych u osób starszych. Rak i choroby serca są również powiązane z objawami niedoboru witaminy D.

Wszystkie witaminy odgrywają rolę w ludzkim ciele. Witamina D od dawna nazywana jest witaminą „słoneczną”, ponieważ jest wytwarzana w ludzkim ciele jako bezpośrednia reakcja na ekspozycję na promienie słoneczne. Witamina D występuje również naturalnie w wątrobie, tłustych rybach i jajach. W Stanach Zjednoczonych mleko jest często wzbogacane również witaminą D.

Kiedy organizm cierpi na objawy niedoboru witaminy D, może być dla niego druzgocący. Dzieci, które we wczesnych latach nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, mogą cierpieć z powodu słabego tworzenia kości, w tym krzywicy chorobowej, co prowadzi do zmiękczenia i osłabienia kości. Ponadto dziecko cierpiące na objawy niedoboru witaminy D może również wykazywać deformacje zębów lub wyjątkowo późny wzrost zębów.

Dorośli cierpiący na niedobór witaminy D są zagrożeni utratą zdolności poznawczych, a także szeregiem innych komplikacji medycznych. Rak i choroby serca to jedne z poważniejszych chorób, które mogą wynikać z niedoboru witaminy D u dorosłych. Ponadto niedobór witaminy D może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia lub cukrzycy typu 1 lub 2.

Dla każdego, kto uważa, że ​​cierpi na objawy niedoboru witaminy D, istnieje wiele zmian stylu życia, które mogą pomóc. Dieta oczywiście odgrywa ważną rolę w dostarczaniu organizmowi niezbędnych witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli dieta osoby nie zawiera pokarmów, które naturalnie zawierają witaminę D, może być konieczne uzupełnienie.

Światło słoneczne odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu witaminy D w ludzkim ciele. Dla każdego, kto spędza dużo czasu w domu lub mieszka na północy, ekspozycja na światło słoneczne może być ograniczona. Wysiłek spędzania czasu na świeżym powietrzu może być prostym rozwiązaniem problemu braku witaminy D.