비타민 D 결핍 증상을 어떻게 인식합니까?

인체는 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄 칵테일에 의존합니다. 일반적으로 "햇빛"비타민이라고하는 비타민 D는 건강한 신체를 유지하는 데 필요한 필수 비타민 중 하나입니다. 비타민 D가 인체에 부족한 경우 뼈나 근육통 또는 척추 변형, 천식 및 어린이의 치과 기형뿐만 아니라 노인의인지 장애와 같은 여러 가지 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 암과 심장병은 비타민 D 결핍 증상과도 관련이 있습니다.

모든 비타민은 인체에서 중요한 역할을합니다. 비타민 D는 인체에서 태양 광선 노출에 대한 직접적인 반응으로 생성되기 때문에 오랫동안 "햇빛"비타민이라고 불립니다. 비타민 D는 간, 기름기 많은 생선, 계란에서도 자연적으로 발견됩니다. 미국에서는 우유에 종종 비타민 D가 강화됩니다.

신체가 비타민 D 결핍 증상을 겪으면 신체에 치명적일 수 있습니다. 초기에 충분한 비타민 D를 섭취하지 않은 어린이는 질병 구루병을 포함하여 뼈가 약해져 뼈가 부드러워지고 약해집니다. 또한 비타민 D 결핍 증상을 앓고있는 어린이도 치과 기형이 나타나거나 치과 성장이 늦게 나타날 수 있습니다.

비타민 D 결핍으로 고통받는 성인은 다양한 의학적 합병증뿐만 아니라인지 능력을 잃을 위험이 있습니다. 암과 심장병은 성인의 비타민 D 결핍으로 인해 발생할 수있는 더 심각한 질병입니다. 또한, 비타민 D 결핍은 고혈압 또는 1 또는 2 형 당뇨병으로 고통받을 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D 결핍 증상을 앓고 있다고 느끼는 사람에게는 도움이 될 수있는 생활 습관 변화가 많이 있습니다. 물론 다이어트는 제대로 기능하는 데 필요한 필수 비타민을 몸에 공급하는 데 중요한 역할을합니다. 개인의 식단에 자연적으로 비타민 D를 함유 한 식품이 포함되어 있지 않은 경우 보충제가 필요할 수 있습니다.

햇빛은 인체 내에서 비타민 D를 생산하는 데 중요한 역할을합니다. 실내에서 상당한 시간을 보내거나 북부 위도에 사는 사람은 햇빛 노출이 제한 될 수 있습니다. 더 많은 시간을 야외에서 보내려고 노력하는 것은 비타민 D가 부족한 간단한 해결책이 될 수 있습니다.