Hvordan genkender jeg symptomer på vitamin D-mangler?

Den menneskelige krop afhænger af en cocktail af vitaminer og mineraler for at forblive sunde. D-vitamin, der ofte henvises til et "solskins-vitamin", er blandt de vigtigste vitaminer, der er nødvendige for at bevare en sund krop. Når D-vitamin mangler i den menneskelige krop, kan et antal mangelsymptomer præsentere sig selv, såsom knogler eller muskelsmerter eller rygmarvsdeformiteter, astma og dental deformiteter hos børn såvel som kognitiv svækkelse hos ældre. Kræft og hjertesygdom er begge også blevet knyttet til symptomer på D-vitaminmangel.

Alle vitaminer spiller en rolle i den menneskelige krop. D-vitamin er længe blevet omtalt som "solskin" -vitaminet, fordi det produceres i den menneskelige krop som en direkte reaktion på udsættelse for solens stråler. D-vitamin findes også naturligt i lever, olieagtig fisk og æg. I USA styrkes også mælk ofte med vitamin D.

Når en krop lider af vitamin D-mangelsymptomer, kan det være ødelæggende for kroppen. Børn, der ikke får nok vitamin D i deres tidlige år, kan lide af dårlig knogledannelse, inklusive sygdommen raket, som fører til blødgørende og svækkede knogler. Derudover kan et barn, der lider af vitamin D-mangelsymptomer, også være med tanddeformiteter eller med ekstrem sen tandvækst.

Voksne, der lider af mangel på vitamin D, risikerer at miste kognitive evner samt en række andre medicinske komplikationer. Kræft og hjertesygdom er nogle af de mere alvorlige medicinske tilstande, der kan være resultatet af en vitamin D-mangel hos voksne. Derudover kan en vitamin D-mangel øge sandsynligheden for at lide af hypertension eller type en eller to diabetes.

For alle, der føler, at han eller hun lider af vitamin D-mangelsymptomer, er der en række livsstilsændringer, der kan hjælpe. Diæt spiller naturligvis en vigtig rolle i at forsyne kroppen med de essentielle vitaminer, der er nødvendige for at fungere korrekt. Hvis den enkeltes diæt ikke indeholder fødevarer, der naturligt indeholder D-vitamin, kan et supplement være nødvendigt.

Sollys spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​D-vitamin i den menneskelige krop. For alle, der tilbringer en betydelig mængde tid indendørs, eller som bor i en nordlig breddegrad, kan udsættelse for sollys være begrænset. At gøre en indsats for at tilbringe mere tid udendørs kan være en enkel løsning på mangel på vitamin D.