Hur känner jag igen symptom på vitamin D-brister?
Den mänskliga kroppen beror på en cocktail av vitaminer och mineraler för att förbli frisk. D-vitamin, ofta kallad "solsken-vitaminet", är bland de viktiga vitaminerna som behövs för att upprätthålla en frisk kropp. När vitamin D saknas i människokroppen kan ett antal bristsymtom uppvisa sig, såsom ben- eller muskelsmärta eller ryggmärgsdeformiteter, astma och tanddeformiteter hos barn, såväl som kognitiv försämring hos äldre. Cancer och hjärtsjukdomar har båda varit kopplade till D-vitaminbrist-symtom också.
Alla vitaminer spelar en roll i människokroppen. D-vitamin har länge kallats "solsken-vitaminet" eftersom det produceras i människokroppen som ett direkt svar på exponering för solens strålar. D-vitamin finns också naturligt i lever, fet fisk och ägg. I USA stärks mjölk ofta också med vitamin D.
När en kropp lider av symptom på vitamin D-brist kan det vara förödande för kroppen. Barn som inte får tillräckligt med vitamin D under sina tidiga år kan drabbas av dålig benbildning, inklusive sjukdomen raket, vilket leder till mjuka och försvagade ben. Dessutom kan ett barn som lider av vitamin D-brist symtom också uppvisa tanddeformiteter eller med extremt sen tandtillväxt.
Vuxna som lider av D-vitaminbrist riskerar att förlora kognitiva förmågor, liksom en mängd andra medicinska komplikationer. Cancer och hjärtsjukdomar är några av de allvarligare medicinska tillstånd som kan vara resultatet av D-vitaminbrist hos vuxna. Dessutom kan en vitamin D-brist öka sannolikheten för att lida av högt blodtryck eller typ en eller två diabetes.
För alla som känner att han eller hon lider av D-vitaminbrist-symtom finns det ett antal livsstilsförändringar som kan hjälpa. Diet spelar naturligtvis en viktig roll för att förse kroppen med de nödvändiga vitaminerna som behövs för att fungera korrekt. Om en individs diet inte innehåller livsmedel som naturligt innehåller D-vitamin, kan ett tillägg vara nödvändigt.
Solljus spelar en viktig roll för att producera vitamin D i människokroppen. För alla som tillbringar en betydande tid inomhus eller som bor på en nordlig latitud kan exponeringen för solljus begränsas. Att göra ett försök att tillbringa mer tid utomhus kan vara en enkel lösning på brist på vitamin D.