Como reconheço os sintomas de deficiência de vitamina D?

O corpo humano depende de um coquetel de vitaminas e minerais para permanecer saudável. A vitamina D, comumente chamada de vitamina "luz do sol", está entre as vitaminas essenciais necessárias para manter um corpo saudável. Quando a vitamina D está ausente no corpo humano, vários sintomas de deficiência podem se apresentar, como dores nos ossos ou nos músculos ou deformidades da coluna vertebral, asma e deformidades dentárias em crianças, além de comprometimento cognitivo em idosos. Câncer e doenças cardíacas também têm sido associados a sintomas de deficiência de vitamina D.

Todas as vitaminas desempenham um papel no corpo humano. A vitamina D é conhecida há muito tempo como a vitamina "luz do sol" porque é produzida no corpo humano como uma resposta direta à exposição aos raios solares. A vitamina D também é encontrada naturalmente no fígado, peixe oleoso e ovos. Nos Estados Unidos, o leite também costuma ser enriquecido com vitamina D.

Quando um corpo sofre de sintomas de deficiência de vitamina D, pode ser devastador para o corpo. As crianças que não recebem vitamina D suficiente durante seus primeiros anos podem sofrer de má formação óssea, incluindo o raquitismo da doença, o que leva a ossos amolecidos e enfraquecidos. Além disso, uma criança que sofre de sintomas de deficiência de vitamina D também pode apresentar deformidades dentárias ou crescimento dentário extremamente tardio.

Adultos que sofrem de uma deficiência de vitamina D correm o risco de perder as habilidades cognitivas, bem como uma variedade de outras complicações médicas. O câncer e as doenças cardíacas são algumas das condições médicas mais graves que podem resultar de uma deficiência de vitamina D em adultos. Além disso, uma deficiência de vitamina D pode aumentar a probabilidade de sofrer de hipertensão ou diabetes tipo um ou dois.

Para quem sente que sofre de sintomas de deficiência de vitamina D, existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar. A dieta, é claro, desempenha um papel importante ao fornecer ao corpo as vitaminas essenciais necessárias para funcionar corretamente. Se a dieta de um indivíduo não contém alimentos que contêm naturalmente vitamina D, pode ser necessário um suplemento.

A luz solar desempenha um papel importante na produção de vitamina D no corpo humano. Para quem passa um tempo considerável em ambientes fechados ou vive em uma latitude norte, a exposição à luz solar pode ser limitada. Fazer um esforço para passar mais tempo ao ar livre pode ser uma solução simples para a falta de vitamina D.