Come riconosco i sintomi da carenza di vitamina D?

Il corpo umano dipende da un cocktail di vitamine e minerali per rimanere in salute. La vitamina D, comunemente indicata come vitamina "del sole", è tra le vitamine essenziali necessarie per mantenere un corpo sano. Quando la vitamina D è carente nel corpo umano, possono presentarsi una serie di sintomi di carenza, come dolore osseo o muscolare o deformità spinali, asma e deformità dentali nei bambini, nonché deficit cognitivo nelle persone anziane. Anche il cancro e le malattie cardiache sono stati entrambi collegati ai sintomi da carenza di vitamina D.

Tutte le vitamine svolgono un ruolo nel corpo umano. La vitamina D è stata a lungo definita la vitamina "del sole" perché è prodotta nel corpo umano come una risposta diretta all'esposizione ai raggi del sole. La vitamina D si trova naturalmente anche nel fegato, nei pesci grassi e nelle uova. Negli Stati Uniti, anche il latte viene spesso arricchito con vitamina D.

Quando un corpo soffre di sintomi di carenza di vitamina D, può essere devastante per il corpo. I bambini che non ricevono abbastanza vitamina D durante i primi anni possono soffrire di una scarsa formazione ossea, incluso il rachitismo, che porta ad ammorbidire e indebolire le ossa. Inoltre, un bambino che soffre di sintomi di carenza di vitamina D può presentare anche deformità dentali o crescita dentale estremamente tardiva.

Gli adulti che soffrono di una carenza di vitamina D sono a rischio di perdita delle capacità cognitive e di una varietà di altre complicazioni mediche. Il cancro e le malattie cardiache sono alcune delle condizioni mediche più gravi che possono derivare da una carenza di vitamina D negli adulti. Inoltre, una carenza di vitamina D può aumentare la probabilità di soffrire di ipertensione o diabete di tipo uno o due.

Per chiunque senta di soffrire di sintomi da carenza di vitamina D, ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare. La dieta, ovviamente, svolge un ruolo importante nel fornire al corpo le vitamine essenziali necessarie per funzionare correttamente. Se la dieta di un individuo non contiene alimenti che contengono naturalmente vitamina D, potrebbe essere necessario un supplemento.

La luce solare svolge un ruolo importante nella produzione di vitamina D all'interno del corpo umano. Per tutti coloro che trascorrono molto tempo in ambienti chiusi o che vivono a una latitudine settentrionale, l'esposizione alla luce solare può essere limitata. Fare uno sforzo per trascorrere più tempo all'aperto può essere una soluzione semplice alla mancanza di vitamina D.