Vad är orsakerna till höga triglycerider?

Det finns ett antal orsaker till höga triglycerider, som är nödvändiga fetter som finns i blodomloppet som hjälper till att ge energi till kroppen. Höga triglycerider går dock hand i hand med högt kolesterol, och kan avsevärt öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Av denna anledning är det viktigt att identifiera orsakerna till höga triglycerider och försöka hålla dem inom normala intervall genom kost och motion.

Orsakerna till höga triglycerider inkluderar sjukdomar, medicinering, kost och ärftlighet. Vissa av dessa kan inte ändras, men livsstilsförändringar kan hjälpa till att sänka kolesterol och sänka triglycerider samtidigt. Hypotyreoidism, njursjukdom och diabetes är tre av de vanligaste orsakerna till höga triglycerider, så det är viktigt att hantera dessa tillstånd och att alltid följa läkarens anvisningar. Mediciner som p-piller, betablockerare, diuretika och steroider, bland andra, orsakar också höga triglyceridnivåer.

Naturligtvis är diet en av de ledande orsakerna till höga triglycerider och en av de lättast förändrade. Dietar med mycket fett och socker orsakar högt kolesterol och triglycerider, så det är viktigt att till exempel begränsa fett, socker, bearbetade livsmedel och läsk. En bättre diet för att förhindra höga triglycerider såväl som för att sänka kolesterolnivån är en diet som främst består av frukt, grönsaker och fullkorn. Rött kött bör undvikas och ersättas med kyckling eller fisk så mycket som möjligt; växla dessutom till ost med låg fetthalt och skummjölk.

Dessutom kan träning göra en stor skillnad i triglyceridnivåer. När man går ner i vikt, minskar typiskt blodtryck, kolesterol och triglycerider också, vilket alla minskar risken för stroke och hjärtsjukdom. Aerob träning är det bästa sättet att gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan; snabb promenader, jogging, simning eller användning av aeroba maskiner på ett gym är alla effektiva sätt att få aerob träning. Dessutom bör man sluta röka och begränsa alkoholintaget.

Höga triglycerider brukar också förekomma med åldern, så det är särskilt viktigt att följa en hälsosam kost och träningsprogram under hela livet. Om man är orolig för kolesterol- och triglyceridnivåer, kan ett enkelt blodprov som administreras av en läkare avgöra om de är en anledning till oro. Normala triglyceridnivåer anses vara under 150; gränsen faller mellan 150 och 200, medan allt över 200 bestäms vara högt till farligt högt. En läkare kanske också kan göra ändringar i mediciner för att hjälpa till att sänka mycket höga triglycerider också.