Quelles sont les causes de triglycérides élevés?
Il existe un certain nombre de causes des taux élevés de triglycérides, des graisses nécessaires présentes dans le sang qui aident à fournir de l'énergie à l'organisme. Un taux élevé de triglycérides, cependant, va de pair avec un taux de cholestérol élevé et peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Pour cette raison, il est important d'identifier les causes des triglycérides élevés et d'essayer de les maintenir dans les limites de la normale par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice.
Les taux de triglycérides élevés incluent les maladies, les médicaments, le régime alimentaire et l’hérédité. Certains d'entre eux ne peuvent pas être changés, mais les changements de mode de vie peuvent aider à réduire le cholestérol et les triglycérides en même temps. L'hypothyroïdie, les maladies rénales et le diabète sont trois des causes les plus courantes de triglycérides élevés. Il est donc important de gérer ces affections et de toujours suivre les instructions de votre médecin. Les médicaments tels que les pilules contraceptives, les bêta-bloquants, les diurétiques et les stéroïdes, entre autres, entraînent également des taux élevés de triglycérides.
Bien entendu, l’alimentation est l’une des principales causes de triglycérides élevés et l’une des plus faciles à modifier. Les régimes riches en matières grasses et en sucre entraînant des taux élevés de cholestérol et de triglycérides, il est donc important de limiter les matières grasses, les sucres, les aliments transformés et les boissons gazeuses, par exemple. Un régime alimentaire plus efficace pour prévenir les taux élevés de triglycérides, ainsi que pour réduire le taux de cholestérol, consiste en un régime alimentaire composé principalement de fruits, de légumes et de grains entiers. La viande rouge doit être évitée et remplacée autant que possible par du poulet ou du poisson; en outre, passez aux fromages faibles en gras et au lait écrémé.
De plus, l'exercice peut faire une grande différence dans les taux de triglycérides. Quand on perd du poids, la pression artérielle, le cholestérol et les triglycérides diminuent également, ce qui réduit tous les risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. L'exercice aérobie est le meilleur moyen de perdre du poids et d'améliorer la santé globale; la marche rapide, le jogging, la natation ou l'utilisation d'aérobic dans un centre de remise en forme sont des moyens efficaces pour faire de l'exercice aérobique. En outre, il faut arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool.
Des taux élevés de triglycérides ont également tendance à se produire avec l’âge. Il est donc particulièrement important de suivre un régime alimentaire sain et de suivre un programme d’exercice tout au long de la vie. Si l'on s'inquiète des niveaux de cholestérol et de triglycérides, un simple test sanguin administré par un médecin peut déterminer s'ils sont préoccupants. Les niveaux normaux de triglycérides sont considérés comme inférieurs à 150; la limite se situe entre 150 et 200, tandis que tout ce qui dépasse 200 est déterminé comme étant élevé à dangereusement élevé. Un médecin peut peut-être modifier les médicaments pour aider à réduire les triglycérides très élevés.