Wat zijn de verschillende soorten cognitieve oefeningen?
Cognitieve oefeningen zijn activiteiten die de hersenen aanmoedigen om te werken en zichzelf te onderhouden, net zoals fysieke oefeningen spieren stimuleren. Sommige hersenoefeningen zijn gericht op het verbeteren van de geest op een specifieke manier, terwijl anderen meer in het algemeen de mentale functie behandelen. De algehele cognitieve fitheid kan vaak worden gehandhaafd door verschillende stimulerende activiteiten, zoals het leren van een taal, schaken of zelfs dansen. Specifieke hersengeschiktheid moet vaak worden gehandhaafd door speciale oefeningen die gericht zijn op het gebied van de hersenen dat beschadigd is of zich terugtrekt. De essentiële verenigende theorie van cognitieve oefeningen, zo divers als ze kunnen zijn, is dat activiteiten die de geest stimuleren het helpen om te blijven werken, terwijl een geest die stagneert door gebrek aan gebruik een verminderd vermogen zal ervaren om te functioneren.
Hersenkrakers zijn eenvoudige cognitieve oefeningen die de hersenen stimuleren. Gewoonlijk kost een hersenkraker een korte tijd om erachter te komen en is de presentatie bedrieglijk eenvoudig. Het kan worden ingekaderd als een woordprobleem of een beeldprobleem. Het is mogelijk om sets hersenkrakers te kopen waaraan dagelijks kan worden gewerkt om de geest te stimuleren.
Geheugentaken stimuleren ook de geest. Geheugen oefenen is een van de beste manieren om het geheugen in het algemeen te verbeteren. Er zijn veel cognitieve oefeningen die eenvoudige spellen gebruiken om de geest te stimuleren en geheugenvaardigheden te bevorderen.
Hoewel cognitieve oefeningen kunnen worden uitgevoerd zoals naar de sportschool gaan, waarbij een specifieke tijd wordt gereserveerd om aan deze taken te werken, is het vaak beter om een groter stimulerend programma in iemands leven te integreren. Een taal leren of schaken zijn bijvoorbeeld allebei activiteiten die fungeren als cognitieve oefeningen, en beide omvatten uitgebreide verplichtingen aan de activiteit. Het leren van een taal vereist dagelijkse oefening, en de uitdaging van de taal kan een persoon helpen betrokken te blijven bij het project, waardoor de hersenfitness op natuurlijke wijze verbetert. Bij schaken zijn vaak andere mensen betrokken, en concurrentie kan een persoon ertoe aanzetten harder aan een project te werken, waardoor de hersenfitness nog meer wordt verbeterd.
Mensen die zich zorgen maken over het verlies van cognitieve fitheid, kunnen proberen de hersenen te trainen met specifieke cognitieve oefeningen, maar dit is echt alleen nuttig in een klinische setting. De meeste mensen ervaren veel relevantere en gegeneraliseerde verbeteringen in de cognitieve functie door eenvoudigweg plezierige activiteiten te stimuleren. Zo uiteenlopende activiteiten als schilderen en bergbeklimmen kunnen fungeren als hersenoefeningen. Hersenfitness gaat minder over specifieke oefeningen en meer over algehele stimulatie die op de meest plezierige manier moet worden bereikt om het moreel te behouden.