Quais são os diferentes tipos de exercícios cognitivos?
Exercícios cognitivos são atividades que incentivam o cérebro a trabalhar e a se manter, da mesma maneira que os exercícios físicos estimulam os músculos. Alguns exercícios cerebrais têm como objetivo melhorar a mente de uma maneira específica, enquanto outros geralmente tratam da função mental. A aptidão cognitiva geral geralmente pode ser mantida por uma variedade de atividades estimulantes, como aprender um idioma, jogar xadrez ou até dançar. A aptidão específica do cérebro geralmente deve ser mantida por exercícios especiais que visam a área do cérebro que foi danificada ou está recuando. A teoria unificadora essencial dos exercícios cognitivos, por mais diversos que sejam, é que atividades que estimulam a mente a ajudam a continuar trabalhando, enquanto uma mente que fica estagnada por falta de uso experimentará uma capacidade reduzida de funcionar.
Quebra-cabeças são simples exercícios cognitivos que estimulam o cérebro. Normalmente, um quebra-cabeças leva um curto período de tempo para ser descoberto e é enganosamente simples em sua apresentação. Pode ser enquadrado como um problema de palavras ou de imagem. É possível comprar conjuntos de quebra-cabeças que podem ser trabalhados diariamente para estimular a mente.
As tarefas de memória também estimulam a mente. Praticar memória é uma das melhores maneiras de melhorar a memória em geral. Existem muitos exercícios cognitivos que usam jogos simples para estimular a mente e promover habilidades de memória.
Embora exercícios cognitivos possam ser realizados como ir à academia, reservando um tempo específico para trabalhar nessas tarefas, geralmente é melhor integrar um programa estimulante maior à vida de alguém. Por exemplo, aprender uma língua ou jogar xadrez são atividades que funcionam como exercícios cognitivos e envolvem compromissos estendidos com a atividade. Aprender um idioma requer prática diária, e o desafio do idioma pode ajudar uma pessoa a permanecer comprometida com o projeto, melhorando naturalmente a aptidão cerebral. Jogar xadrez geralmente envolve outras pessoas, e a competição pode levar uma pessoa a trabalhar mais em um projeto, melhorando ainda mais a capacidade cerebral.
Pessoas preocupadas com a perda de aptidão cognitiva podem tentar treinar o cérebro com exercícios cognitivos específicos, mas isso é realmente útil apenas em um ambiente clínico. A maioria das pessoas experimenta melhorias muito mais relevantes e generalizadas na função cognitiva, simplesmente envolvendo-se em atividades estimulantes agradáveis. Atividades tão diversas quanto a pintura e a escalada podem funcionar como exercícios cerebrais. A aptidão cerebral é menos sobre exercícios específicos e mais sobre estimulação geral que deve ser realizada da maneira mais agradável possível, a fim de manter o moral.