Jaké jsou různé typy kognitivních cvičení?

Kognitivní cvičení jsou činnosti, které povzbuzují mozek, aby pracoval a udržoval se, podobně jako fyzické cvičení stimuluje svaly. Některá mozková cvičení jsou zaměřena na zlepšení mysli specifickým způsobem, zatímco jiná obecněji řeší mentální funkce. Celková kognitivní zdatnost může být často udržována různými stimulačními činnostmi, jako je učení jazyka, hraní šachů nebo dokonce tanec. Specifická mozková zdatnost musí být často udržována speciálními cvičeními zaměřenými na oblast mozku, která byla poškozena nebo ustupuje. Základní sjednocující teorie kognitivních cvičení, jak různorodá jsou, je, že činnosti, které stimulují mysl, jí pomáhají pokračovat v práci, zatímco mysl, která stagnuje v důsledku nedostatečného používání, bude mít sníženou schopnost fungovat.

Hlavolamy mozku jsou jednoduchá poznávací cvičení, která stimulují mozek. Mozkový hlavolam obvykle trvá krátkou dobu, než přijde na to, a je klamně jednoduchý ve své prezentaci. Může být orámován jako problém se slovem nebo jako obrázek. Je možné zakoupit sady hlavolamů, které lze denně stimulovat, aby stimulovaly mysl.

Úlohy paměti také stimulují mysl. Procvičování paměti je jedním z nejlepších způsobů zlepšení celkové paměti. Existuje mnoho kognitivních cvičení, která používají jednoduché hry ke stimulaci mysli a podpoře paměťových schopností.

Přestože kognitivní cvičení lze provádět jako chodit do tělocvičny, vyčlenit určitý čas na práci na těchto úkolech, je často lepší integrovat větší stimulační program do něčího života. Například učení jazyka nebo hraní šachů jsou obě činnosti, které fungují jako kognitivní cvičení, a obě zahrnují rozšířené závazky k dané činnosti. Učení jazyka vyžaduje každodenní praxi a výzva jazyka může člověku pomoci zůstat v závazku k projektu, a tím přirozeně zlepšit kondici mozku. Hraní šachů často zahrnuje jiné lidi a konkurence může člověka přimět k tomu, aby na projektu tvrději pracoval, což ještě více zlepšuje kondici mozku.

Lidé, kteří se obávají ztráty kognitivní kondice, se mohou pokusit trénovat mozek pomocí specifických kognitivních cvičení, ale to je opravdu užitečné pouze v klinickém prostředí. Většina lidí zažívá mnohem relevantnější a zobecněná zlepšení kognitivních funkcí pouhým zapojením se do stimulujících aktivit, které jsou příjemné. Činnosti tak rozmanité jako malba a horolezectví mohou fungovat jako mozková cvičení. Mozková zdatnost je méně o konkrétních cvičeních a více o celkové stimulaci, která by měla být prováděna nejpříjemnějším možným způsobem, aby byla zachována morálka.