Was sind die verschiedenen Arten von kognitiven Übungen?

Kognitive Übungen sind Aktivitäten, die das Gehirn dazu anregen, zu arbeiten und sich selbst zu erhalten, ähnlich wie körperliche Übungen die Muskeln stimulieren. Einige Gehirnübungen zielen darauf ab, den Geist auf eine bestimmte Weise zu verbessern, während andere im Allgemeinen die mentale Funktion ansprechen. Die allgemeine kognitive Fitness kann oft durch eine Vielzahl anregender Aktivitäten aufrechterhalten werden, beispielsweise durch das Erlernen einer Sprache, Schachspielen oder sogar Tanzen. Spezifische Gehirntauglichkeit muss häufig durch spezielle Übungen aufrechterhalten werden, die auf den Bereich des Gehirns abzielen, der beschädigt wurde oder zurückgeht. Die wesentliche vereinheitlichende Theorie der kognitiven Übungen, so vielfältig sie auch sein mögen, ist, dass Aktivitäten, die den Geist stimulieren, dazu beitragen, dass er weiterarbeitet, während ein Geist, der aufgrund mangelnder Nutzung stagniert, eine verminderte Funktionsfähigkeit aufweist.

Denksportaufgaben sind einfache kognitive Übungen, die das Gehirn stimulieren. Normalerweise braucht ein Rätsel eine kurze Zeit, um es herauszufinden, und seine Darstellung ist täuschend einfach. Möglicherweise handelt es sich um ein Wort- oder Bildproblem. Es ist möglich, Denksportaufgaben zu kaufen, an denen täglich gearbeitet werden kann, um den Geist zu stimulieren.

Gedächtnisaufgaben regen auch den Verstand an. Das Üben des Gedächtnisses ist eine der besten Möglichkeiten, das Gedächtnis insgesamt zu verbessern. Es gibt viele kognitive Übungen, die einfache Spiele verwenden, um den Geist zu stimulieren und Gedächtnisfähigkeiten zu fördern.

Während kognitive Übungen wie ein Gang ins Fitnessstudio durchgeführt werden können, ist es oft besser, ein größeres Stimulationsprogramm in das eigene Leben zu integrieren. Zum Beispiel sind das Erlernen einer Sprache oder das Schachspielen beide Aktivitäten, die als kognitive Übungen fungieren, und beide beinhalten erweiterte Verpflichtungen für die Aktivität. Das Erlernen einer Sprache erfordert tägliches Üben, und die Herausforderung der Sprache kann dazu beitragen, dass sich eine Person weiterhin für das Projekt engagiert und auf natürliche Weise die Gehirnfitness verbessert. Beim Schachspielen sind oft andere Menschen beteiligt, und der Wettbewerb kann eine Person dazu bringen, bei einem Projekt härter zu arbeiten, wodurch die Gehirnfitness noch mehr verbessert wird.

Menschen, die sich Sorgen über den Verlust der kognitiven Fitness machen, versuchen möglicherweise, das Gehirn mit bestimmten kognitiven Übungen zu trainieren. Dies ist jedoch nur in einem klinischen Umfeld von Nutzen. Die meisten Menschen erleben wesentlich relevantere und allgemeinere Verbesserungen der kognitiven Funktion, indem sie einfach anregende Aktivitäten durchführen, die Spaß machen. Aktivitäten wie Malen und Klettern können wie Gehirnübungen funktionieren. Bei der Gehirnfitness geht es weniger um bestimmte Übungen als vielmehr um die allgemeine Stimulation, die so angenehm wie möglich durchgeführt werden sollte, um die Moral aufrechtzuerhalten.