Quels sont les différents types d'exercices cognitifs?
Les exercices cognitifs sont des activités qui encouragent le cerveau à travailler et à se maintenir, de la même manière que les exercices physiques stimulent les muscles. Certains exercices cérébraux visent à améliorer l'esprit de manière spécifique, tandis que d'autres traitent plus généralement de la fonction mentale. La forme cognitive globale peut souvent être maintenue par diverses activités stimulantes, telles que l’apprentissage d’une langue, les échecs ou même la danse. L'aptitude spécifique du cerveau doit souvent être maintenue par des exercices spéciaux ciblant la région du cerveau endommagée ou en train de se retirer. La théorie unificatrice essentielle des exercices cognitifs, aussi divers soient-ils, est que les activités qui stimulent l’esprit l’aident à continuer de travailler, tandis que l’esprit qui devient stagnant du fait de son manque d’usage connaîtra une perte de capacité de fonctionner.
Les casse-tête sont de simples exercices cognitifs qui stimulent le cerveau. Habituellement, un casse-tête prend peu de temps à comprendre et sa présentation est d'une simplicité trompeuse. Il peut s'agir d'un problème de mots ou d'un problème d'image. Il est possible d'acheter des ensembles de casse-tête sur lesquels on peut travailler quotidiennement pour stimuler l'esprit.
Les tâches de mémoire stimulent également l'esprit. La pratique de la mémoire est l’un des meilleurs moyens d’améliorer la mémoire dans son ensemble. Il existe de nombreux exercices cognitifs qui utilisent des jeux simples pour stimuler l'esprit et promouvoir les capacités de mémoire.
Bien que les exercices cognitifs puissent être exécutés comme aller au gymnase, en mettant de côté un moment précis pour travailler sur ces tâches, il est souvent préférable d’intégrer un programme de stimulation plus large dans la vie de chacun. Par exemple, apprendre une langue ou jouer aux échecs sont deux activités qui fonctionnent comme des exercices cognitifs et qui impliquent des engagements prolongés vis-à-vis de l'activité. Apprendre une langue nécessite une pratique quotidienne, et le défi de la langue peut aider une personne à rester engagée dans le projet, améliorant ainsi naturellement la forme du cerveau. Jouer aux échecs implique souvent d'autres personnes et la compétition peut amener une personne à travailler plus fort dans le cadre d'un projet, améliorant encore plus la forme du cerveau.
Les personnes qui s’inquiètent de la perte de leur forme cognitive peuvent essayer de former leur cerveau avec des exercices cognitifs spécifiques, mais cela n’est vraiment utile que dans un contexte clinique. La plupart des gens constatent des améliorations beaucoup plus pertinentes et généralisées de la fonction cognitive en se livrant simplement à des activités stimulantes et agréables. Des activités aussi diverses que la peinture et l’escalade peuvent servir d’exercices cérébraux. La forme physique du cerveau concerne moins des exercices spécifiques que la stimulation générale qui doit être accomplie de la manière la plus agréable possible pour maintenir le moral.