Wat zijn de verschillende soorten meditatie?
Er zijn veel verschillende soorten meditatie, waaronder meditatie die draait om religies, compassie voor anderen en ontspanning. De perfecte meditatie voor de ene persoon kan compleet anders zijn voor de andere, afhankelijk van zijn of haar religie en reden om te mediteren. Veel soorten meditatie streven uiteindelijk naar volledige ontspanning, maar dit is niet altijd waar, hoewel ontspanning een gemeenschappelijk onderdeel van meditatie is.
Christelijke meditatie is een soort religieuze meditatie die als gebed wordt beschouwd. Hoewel er vele manieren zijn om christelijke meditatie aan te gaan, gaat het vaak om vocaliserend gebed. Een ander veel voorkomend aspect van christelijke meditatie is het denken aan of uitspreken van passages uit de Bijbel .
Yogameditatie verschilt afhankelijk van de regio waarin het wordt uitgevoerd. Dit type meditatie richt zich op de verbinding tussen geest, lichaam en ziel. In plaats van ontspannen te zitten, neemt yogameditatie de mediteerder echter mee door een reeks houdingen die concentratie vereisen. In Noord-Amerika heeft yogameditatie minder te maken met religie en meer met ontspannen zijn en het vergroten van flexibiliteit en kracht.
Compassie-meditatie is een van de meest unieke soorten meditatie. Mensen die het beoefenen, proberen zichzelf te ontdoen van onaangename gedachten en vullen die leegte met liefde en mededogen voor zichzelf en anderen. Compassie-meditatie houdt in dat je bepaalde zinnen steeds opnieuw moet denken. Bijvoorbeeld: "Wees vrij van pijn en verdriet" of: "Ik ben kalm en gelukkig." Deze zinnen kunnen in vrijwel alles worden veranderd, zolang ze positief zijn.
Mindfulness-meditatie is een meditatie die zich richt op het aanwezig zijn. De mediteerder wordt aangemoedigd om al zijn of haar angsten, opwinding en andere emoties los te laten. Hij of zij moet deze gevoelens erkennen terwijl hij in een comfortabele positie zit, maar er niet in verstrikt raken.
Hoewel focussen op ademhaling een veel voorkomend aspect is van veel verschillende soorten meditatie, stelt ademmeditatie het op de voorgrond. Beoefenaars van deze meditatietechniek passen vaak ademhaling toe om ontspanning te vergemakkelijken. Bij het beoefenen van ademmeditatie kan het nuttig zijn voor een persoon om zijn of haar houding te organiseren om de ademhaling te vergemakkelijken.
Geleide meditatie is een soort meditatie waarbij je door een andere persoon wordt geleid, fysiek of via een soort opname. Dit type meditatiescript bevat meestal positieve bevestigingen. Soms kan dit nuttig zijn voor mensen die nog niet bekend zijn met meditatie en niet weten wat ze moeten doen. Veel mensen die ervaring hebben met meditatie, houden ook van geleide meditatie.