Quels sont les différents types de méditation?

Il existe de nombreux types de méditation, y compris la méditation qui tourne autour des religions, la compassion pour les autres et la relaxation. La méditation parfaite pour une personne peut être complètement différente pour une autre, en fonction de sa religion et du motif de sa méditation. En fin de compte, de nombreux types de méditation visent une relaxation complète, mais cela n’est pas toujours vrai, bien que la relaxation soit un élément courant de la méditation.

La méditation chrétienne est un type de méditation religieuse considérée comme une prière. Bien qu'il existe de nombreuses manières de s'engager dans la méditation chrétienne, cela implique souvent de vocaliser la prière. Un autre aspect commun de la méditation chrétienne consiste à penser ou à vocaliser des passages de la Bible .

La méditation de yoga diffère selon la région dans laquelle elle est effectuée. Ce type de méditation se concentre sur le lien entre l'esprit, le corps et l'âme. Au lieu de rester dans une position détendue, cependant, la méditation yogique emmène le méditant à travers une série de poses qui exigent de la concentration. En Amérique du Nord, la méditation du yoga a moins à voir avec la religion qu'avec la relaxation et l'augmentation de la flexibilité et de la force.

La méditation de compassion est l’un des types de méditation les plus uniques. Les personnes qui le pratiquent tentent de se débarrasser de leurs pensées déplaisantes, remplissant ce vide d'amour et de compassion pour eux-mêmes et pour les autres. La méditation fondée sur la compassion implique de repenser certaines phrases encore et encore. Par exemple, «soyez libéré de la douleur et du chagrin» ou «je suis calme et heureux». Ces expressions peuvent être modifiées pour à peu près n'importe quoi, tant qu'elles sont positives.

La méditation de pleine conscience est une méditation qui se concentre sur la présence. Le méditant est encouragé à laisser libre cours à toutes ses peurs, son excitation et ses autres émotions. Il ou elle devrait reconnaître ces sentiments tout en étant assis dans une position confortable, sans toutefois s'y laisser prendre.

Bien que se concentrer sur la respiration soit un aspect commun à de nombreux types de méditation, la méditation sur la respiration la met au premier plan. Les praticiens de cette technique de méditation rythment souvent la respiration afin de faciliter la relaxation. Lors de la pratique de la méditation respiratoire, il peut être utile pour une personne d’organiser sa posture de manière à faciliter la respiration.

La méditation guidée est un type de méditation qui implique d'être dirigé par une autre personne, que ce soit physiquement ou via un type d'enregistrement. Ce type de script de méditation incorpore généralement des affirmations positives. Parfois, cela peut être utile aux personnes qui débutent dans la méditation et ne savent pas quoi faire. Beaucoup de gens expérimentés avec la méditation aiment aussi la méditation guidée.