瞑想の種類は何ですか？

宗教、他者への思いやり、リラクゼーションを中心とした瞑想など、さまざまな種類の瞑想があります。 ある人にとっての完全な瞑想は、その人の宗教と瞑想の理由によって、別の人にとっては完全に異なるかもしれません。 多くのタイプの瞑想は、最終的に完全なリラクゼーションを目指していますが、リラクゼーションは瞑想の一般的な部分ですが、常にそうとは限りません。

クリスチャン瞑想は、祈りと見なされる宗教瞑想の一種です。 クリスチャン瞑想に従事する多くの方法が存在しますが、それはしばしば声を出して祈ることを含みます。 クリスチャン瞑想の別の一般的な側面は、 聖書からの文章を考えたり発声することです 。

ヨガ瞑想は、行われる地域によって異なります。このタイプの瞑想は、心、身体、魂のつながりに焦点を当てています。 ヨガの瞑想では、リラックスした姿勢で座る代わりに、集中力を要求する一連のポーズをとることができます。 北米では、ヨガ瞑想は宗教とは関係がなく、リラックスして柔軟性と強さを増すことと関係があります。

思いやりのある瞑想は、最もユニークなタイプの瞑想です。 それを実践する人々は、不快な考えを取り除くことを試み、その空虚を自分自身や他者への愛と思いやりで満たします。 思いやりの瞑想は、特定のフレーズを繰り返し考えることを伴います。 たとえば、「痛みや悲しみから解放される」、「私は落ち着いて幸せです」など。これらのフレーズは、前向きであれば、ほとんど何にでも変更できます。

マインドフルネス瞑想は、存在することに焦点を当てた瞑想です。 瞑想者は、自分の恐怖、興奮、その他の感情をすべて解放することが奨励されています。 彼または彼女は、快適な姿勢で座っている間にこれらの感情を認める必要がありますが、それらに巻き込まれないでください。

呼吸に焦点を当てることは多くの異なるタイプの瞑想の一般的な側面ですが、呼吸瞑想はそれを最前線に置きます。 この瞑想技術の実践者は、リラックスを促進するために呼吸のペースを調整することがよくあります。 呼吸瞑想を練習するとき、人が呼吸を促進するために自分の姿勢を整理することは役立ちます。

ガイド付き瞑想は、他の人が物理的に、またはある種の記録を介して導かれることを伴う瞑想の一種です。 このタイプの瞑想スクリプトには通常、肯定的な肯定が組み込まれています。 これは、瞑想を始めたばかりで何をすべきかわからない人に役立つことがあります。 ガイド付き瞑想のような瞑想を経験した多くの人々。