Quais são os diferentes tipos de meditação?
Existem muitos tipos diferentes de meditação, incluindo meditação que gira em torno de religiões, compaixão pelos outros e relaxamento. A meditação perfeita para uma pessoa pode ser completamente diferente para outra, dependendo de sua religião e razão para meditar. Muitos tipos de meditação buscam o relaxamento completo, mas isso nem sempre é verdade, embora o relaxamento seja uma parte comum da meditação.
A meditação cristã é um tipo de meditação religiosa considerada oração. Embora existam muitas maneiras de se envolver na meditação cristã, muitas vezes envolve vocalizar a oração. Outro aspecto comum da meditação cristã é pensar ou vocalizar passagens da Bíblia .
A meditação do yoga difere dependendo da região em que é realizado. Esse tipo de meditação se concentra na conexão entre mente, corpo e alma. Em vez de ficar sentado em uma posição descontraída, no entanto, a meditação iogue leva o meditador através de uma série de poses que exigem concençõestração. Na América do Norte, a meditação de ioga tem menos a ver com religião e mais a ver com ser relaxada e crescente flexibilidade e força.
A meditação da compaixão é um dos tipos mais exclusivos de meditação. As pessoas que praticam isso tentam se livrar de pensamentos desagradáveis, preenchendo esse vazio de amor e compaixão por si e pelos outros. A meditação da compaixão envolve pensar em certas frases repetidamente. Por exemplo, "Fique livre de dor e tristeza" ou, "Estou calmo e feliz". Essas frases podem ser alteradas para praticamente qualquer coisa, desde que sejam positivas.
A meditação da atenção plena é uma meditação que se concentra em estar presente. O meditador é incentivado a deixar soltar todos os seus medos, emoção e outras emoções. Ele ou ela deve reconhecer esses sentimentos enquanto está sentado em uma posição confortável, mas não é pego neles.
Enquanto se concentraA respiração é um aspecto comum de muitos tipos diferentes de meditação, a respiração da meditação coloca -a na vanguarda. Os praticantes desta técnica de meditação geralmente ritem a respiração para facilitar o relaxamento. Ao praticar meditação respiratória, pode ser útil para uma pessoa organizar sua postura para facilitar a respiração.
A meditação guiada é um tipo de meditação que envolve ser liderado por outra pessoa fisicamente ou por meio de um tipo de gravação. Esse tipo de script de meditação geralmente incorpora afirmações positivas. Às vezes, isso pode ser útil para pessoas que são novas na meditação e não sabem o que fazer. Muitas pessoas experimentadas com meditação também como meditação guiada.