Quais são os diferentes tipos de meditação?
Existem muitos tipos diferentes de meditação, incluindo meditação que gira em torno das religiões, compaixão pelos outros e relaxamento. A meditação perfeita para uma pessoa pode ser completamente diferente para outra, dependendo de sua religião e motivo de meditação. Muitos tipos de meditação visam, finalmente, o relaxamento completo, mas isso nem sempre é verdade, embora o relaxamento seja uma parte comum da meditação.
A meditação cristã é um tipo de meditação religiosa considerada oração. Embora existam muitas maneiras de se envolver em meditação cristã, muitas vezes envolve vocalizar a oração. Outro aspecto comum da meditação cristã é pensar ou vocalizar passagens da Bíblia .
A meditação do yoga difere dependendo da região em que é realizada. Esse tipo de meditação se concentra na conexão entre mente, corpo e alma. Em vez de ficar sentado em uma posição relaxada, no entanto, a meditação iogue leva o meditador a uma série de poses que exigem concentração. Na América do Norte, a meditação do yoga tem menos a ver com religião e mais com relaxar e aumentar a flexibilidade e força.
A meditação da compaixão é um dos tipos mais exclusivos de meditação. As pessoas que praticam tentam se livrar de pensamentos desagradáveis, preenchendo esse vazio de amor e compaixão por si e pelos outros. A meditação da compaixão envolve o pensamento de certas frases repetidas vezes. Por exemplo, "Fique livre da dor e da tristeza" ou "Estou calmo e feliz". Essas frases podem ser alteradas para praticamente qualquer coisa, desde que sejam positivas.
A meditação da atenção plena é uma meditação que se concentra em estar presente. O meditador é incentivado a liberar todos os seus medos, emoções e outras emoções. Ele ou ela deve reconhecer esses sentimentos enquanto está sentado em uma posição confortável, mas não se envolver neles.
Embora o foco na respiração seja um aspecto comum de muitos tipos diferentes de meditação, a meditação respiratória a coloca em primeiro plano. Os praticantes dessa técnica de meditação geralmente andam com a respiração para facilitar o relaxamento. Ao praticar a meditação respiratória, pode ser útil para uma pessoa organizar sua postura para facilitar a respiração.
A meditação guiada é um tipo de meditação que envolve ser conduzido por outra pessoa, fisicamente ou através de um tipo de gravação. Esse tipo de script de meditação geralmente incorpora afirmações positivas. Às vezes, isso pode ser útil para pessoas que são novas na meditação e não sabem o que fazer. Muitas pessoas experimentadas com meditação também gostam de meditação guiada.