Jaké jsou různé typy meditace?

Existuje mnoho různých typů meditace, včetně meditace, která se točí kolem náboženství, soucitu s ostatními a relaxace. Dokonalá meditace pro jednu osobu může být u druhé úplně jiná, záleží na jejím náboženství a důvodu meditace. Mnoho druhů meditace se nakonec snaží o úplnou relaxaci, ale není tomu tak vždy, i když relaxace je běžnou součástí meditace.

Křesťanská meditace je druh náboženské meditace považované za modlitbu. I když existuje mnoho způsobů, jak se zapojit do křesťanské meditace, často to zahrnuje vokalizační modlitbu. Dalším běžným aspektem křesťanské meditace je myšlení nebo vokalizace pasáží z Bible .

Meditace jógy se liší v závislosti na oblasti, ve které se provádí. Tento typ meditace se zaměřuje na spojení mezi myslí, tělem a duší. Namísto toho, aby seděla v uvolněné poloze, však jogínská meditace bere meditátora prostřednictvím řady pozic, které vyžadují koncentraci poptávky. V Severní Americe má meditace jógy méně společného s náboženstvím a více s uvolněním a zvyšováním flexibility a síly.

Soucitná meditace je jedním z nejunikátnějších typů meditace. Lidé, kteří to praktikují, se pokoušejí zbavit nepříjemných myšlenek a naplnit tuto prázdnotu láskou a soucitem pro sebe a ostatní. Meditace v soucitu zahrnuje přemýšlení určitých frází znovu a znovu. Například: „Buďte bez bolesti a zármutku“ nebo „Jsem klidný a šťastný.“ Tyto fráze lze změnit téměř na cokoli, pokud jsou pozitivní.

Meditace všímavosti je meditace, která se zaměřuje na přítomnost. Meditátor je povzbuzován, aby všechny své obavy, vzrušení a další emoce uvolnil. Měl by tyto pocity uznat, když sedí v pohodlné poloze, ale nesmí je v nich chytit.

Zatímco soustředění na dýchání je běžným aspektem mnoha různých typů meditace, dýchací meditace ji staví do popředí. Praktici této meditační techniky často stimulují dýchání, aby usnadnili relaxaci. Při praktikování dechové meditace může být pro člověka užitečné uspořádat si držení těla, aby se usnadnilo dýchání.

Řízená meditace je druh meditace, který zahrnuje vedení jinou osobou buď fyzicky, nebo prostřednictvím typu záznamu. Tento typ meditačního skriptu obvykle zahrnuje pozitivní potvrzení. Někdy to může být užitečné pro lidi, kteří začínají s meditací a nevědí, co dělat. Mnoho lidí zažilo meditaci také jako meditace s průvodcem.