Jaké jsou různé typy meditace?

Existuje mnoho různých typů meditace, včetně meditace, která se točí kolem náboženství, soucitu s ostatními a relaxaci. Perfektní meditace pro jednu osobu může být úplně jiná pro druhou, v závislosti na jeho náboženství a na důvodu meditace. Mnoho typů meditace se nakonec zaměřuje na úplnou relaxaci, ale ne vždy pravda, i když relaxace je běžnou součástí meditace. Zatímco mnoho způsobů, jak se zapojit do křesťanské meditace existuje, často zahrnuje zpěv modlitby. Dalším běžným aspektem křesťanské meditace je myšlení nebo zpěv pasáží z Bible .

Meditace jógy se liší v závislosti na regionu, ve kterém se provádí. Tento typ meditace se zaměřuje na spojení mezi myslí, tělem a duší. Místo toho, aby seděl v uvolněné poloze, však jogínská meditace vede meditator prostřednictvím řady pozic, které vyžadují koncentruTration. V Severní Americe má meditace jógy méně společného s náboženstvím a více společného s uvolněným a zvyšováním flexibility a síly.

Meditace soucitu je jedním z nejunikátnějších typů meditace. Lidé, kteří to praktikují, se pokoušejí zbavit nepříjemných myšlenek a vyplňují tuto prázdnotu láskou a soucitem pro sebe a ostatní. Meditace soucitu zahrnuje přemýšlení určitých frází znovu a znovu. Například „Buďte bez bolesti a smutku“ nebo „Jsem klidný a šťastný.“ Tyto fráze lze změnit téměř na cokoli, pokud jsou pozitivní.

Meditace všímavosti je meditace, která se zaměřuje na přítomnost. Meditator je povzbuzován, aby uvolnil všechny své obavy, vzrušení a další emoce. Měl by tyto pocity uznat, zatímco sedí v pohodlné poloze, ale nenechat se do nich chytit.

Zatímco se zaměřuje naDýchání je běžným aspektem mnoha různých typů meditace, dýchací meditace to uvádí do popředí. Praktikující této meditační techniky často tempo dýchání, aby usnadnili relaxaci. Při cvičení dýchací meditace může být užitečné pro osobu uspořádat jeho držení těla, aby usnadnil dýchání.

Meditace s průvodcem je typ meditace, která zahrnuje vedení jiné osoby fyzicky nebo prostřednictvím typu záznamu. Tento typ meditačního skriptu obvykle zahrnuje pozitivní potvrzení. Někdy to může být užitečné pro lidi, kteří jsou v meditaci nové a neví, co dělat. Mnoho lidí zažilo s meditací také jako meditace s průvodcem.