Vilka är de olika typerna av meditation?

Det finns många olika typer av meditation, inklusive meditation som kretsar kring religioner, medkänsla för andra och avkoppling. Den perfekta meditationen för en person kan vara helt annorlunda för en annan, beroende på hans eller hennes religion och skäl för att meditera. Många typer av meditation syftar slutligen till fullständig avkoppling, men detta är inte alltid sant, även om avslappning är en vanlig del av meditationen.

Kristen meditation är en typ av religiös meditation som betraktas som bön. Det finns många sätt att engagera sig i kristen meditation, men det handlar ofta om att vocalisera bön. En annan vanlig aspekt av kristen meditation är att tänka eller vocalisera passager från Bibeln .

Yogameditation varierar beroende på regionen den utförs i. Denna typ av meditation fokuserar på kopplingen mellan sinne, kropp och själ. Istället för att sitta i en avslappnad position tar yogameditationen emellertid meditatorn genom en serie poser som kräver koncentration. I Nordamerika har yoga-meditation mindre att göra med religion och mer att göra med att vara avslappnad och öka flexibiliteten och styrkan.

Medkänsla meditation är en av de mest unika typer av meditation. Människor som utövar det försöker bli av med obehagliga tankar och fyller detta tomrum med kärlek och medkänsla för sig själva och andra. Medkänsla meditation innebär att tänka vissa fraser om och om igen. Till exempel, "Var fri från smärta och sorg", eller "Jag är lugn och glad." Dessa fraser kan ändras till nästan vad som helst, så länge de är positiva.

Mindfulness-meditation är en meditation som fokuserar på att vara närvarande. Meditatören uppmuntras att släppa all sin rädsla, spänning och andra känslor. Han eller hon bör erkänna dessa känslor när han sitter i en bekväm position men inte fastna i dem.

Medan fokusering på andning är en vanlig aspekt av många olika typer av meditation, sätter andningsmeditation den i framkant. Utövare av denna meditationsteknik tar ofta andning för att underlätta avkoppling. När du utövar andningsmeditation kan det vara till hjälp för en person att organisera sin ställning för att underlätta andningen.

Guidad meditation är en typ av meditation som innebär att ledas av en annan person, antingen fysiskt eller via en inspelningstyp. Denna typ av meditationsskript innehåller vanligtvis positiva bekräftelser. Ibland kan detta vara användbart för människor som är nya i meditation och inte vet vad de ska göra. Många erfarna med meditation gillar också guidad meditation.