Wat zijn de ideale cholesterolwaarden?
Als het gaat om het begrijpen van wat een gezond cholesterolgehalte in het systeem inhoudt, zijn er verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Geslacht speelt een rol bij het berekenen van het ideale cholesterolniveau, evenals de specifieke waarden voor goede cholesterol en slechte cholesterol. Hier zijn enkele algemene richtlijnen die u helpen te weten of u een probleem hebt of dat uw cholesterolwaarden redelijk zijn.
In één keer was het bepalen van het ideale cholesterolniveau niet meer dan een algemene meting doen. Tot op zekere hoogte is die algemene meting nog steeds enigszins indicatief voor een gezond cholesterolniveau. Als de waarde lager is dan 200 mg / dL, is er een goede verandering dat u zich binnen een veilig bereik bevindt en waarschijnlijk geen hartaandoeningen krijgt. Het is echter een goed idee om het cholesterolniveau nader te onderzoeken om te bepalen of er een gezond evenwicht is tussen goed cholesterol en slecht cholesterol.
HDL, of cholesterol met een hoge dichtheid, is het goede type. Een ideale cholesterolwaarde voor mannen zou minstens 40 mg / dL zijn, terwijl vrouwen een gezonde waarde van niet minder dan 50 mg / dL zouden moeten hebben. Veel artsen geven er de voorkeur aan dat zowel mannen als vrouwen HDL-waarden hebben in het bereik van 60 tot 80 mg / dl, in combinatie met lage waarden van slechte cholesterol.
LDL, of cholesterol met een lage dichtheid, wordt als het slechte type beschouwd en is waarschijnlijk de oorzaak van hartaandoeningen, waaronder hartaanvallen. Het doel met LDL-cholesterol is om het zo laag mogelijk te houden. Een ideaal cholesterolniveau voor slechte cholesterol zou minder dan 100 mg / dL zijn, hoewel tot 129 mg / dL binnen een normaal bereik wordt beschouwd.
Het handhaven van ideale cholesterolverhoudingen betekent een paar basisstappen nemen om de kwaliteit van uw leven te verbeteren. Het verminderen van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte is een begin. Het toevoegen van voedingsmiddelen die omega-3-vetten bevatten, helpt ook bij het verlagen van slechte cholesterol. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen de slechte cholesterol te verlagen, maar kan ook helpen bij het verhogen van HDL-waarden die onder de 40 mg / dL-grens zijn gekomen. Voor mensen die roken, zal stoppen een enorm verschil maken in LDL-cholesterolwaarden en helpen de algehele meetwaarde weer binnen een acceptabel bereik te brengen.
In sommige gevallen is meer nodig om een onbalans in het cholesterolgehalte te corrigeren. Artsen kunnen een bloedtest gebruiken om de verhouding van HDL tot LDL-cholesterol in het bloed te bepalen en een behandelingskuur te bepalen. Tegenwoordig zijn er veel medicijnen op de markt die zeer effectief zijn gebleken bij het verhogen van HDL-waarden (goede cholesterol) en tegelijkertijd een verlaging van LDL-waarden (slechte cholesterol) bevorderen. Wanneer het wordt ingenomen volgens de instructies van een gekwalificeerde arts, is het mogelijk om de cholesterolverhouding te veranderen in een balans die indicatief is voor het ideale cholesterolniveau.