Jakie są idealne poziomy cholesterolu?
Jeśli chodzi o zrozumienie tego, co wpływa na zdrowy poziom cholesterolu w układzie, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Płeć odgrywa rolę w obliczaniu idealnego poziomu cholesterolu, a także konkretnych odczytów dobrego i złego cholesterolu. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy masz problem lub czy twoje odczyty cholesterolu mieszczą się w granicach rozsądku.
Pewnego razu określenie idealnego poziomu cholesterolu wymagało jedynie ogólnego odczytu. Do pewnego stopnia ten ogólny odczyt nadal w pewnym stopniu wskazuje na zdrowy poziom cholesterolu. Jeśli odczyt jest niższy niż 200 mg / dl, oznacza to dobrą zmianę, która znajduje się w bezpiecznym zakresie i prawdopodobnie nie rozwinie się choroba serca. Jednak dobrym pomysłem jest dokładniejsze zbadanie poziomu cholesterolu, aby ustalić, czy istnieje zdrowa równowaga między dobrym i złym cholesterolem.
HDL, czyli cholesterol o wysokiej gęstości, jest dobrym typem. Idealny odczyt cholesterolu dla mężczyzn wynosiłby co najmniej 40 mg / dL, podczas gdy kobiety powinny mieć zdrowy odczyt nie mniejszy niż 50 mg / dL. Wielu lekarzy woli, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety mieli poziomy HDL w zakresie od 60 do 80 mg / dl w połączeniu z niskimi odczytami złego cholesterolu.
LDL lub cholesterol o niskiej gęstości jest uważany za zły typ i jest bardziej prawdopodobne, że jest on przyczyną chorób serca, w tym zawałów serca. Celem cholesterolu LDL jest utrzymanie go na jak najniższym poziomie. Idealny poziom cholesterolu dla złego cholesterolu byłby mniejszy niż 100 mg / dl, chociaż do 129 mg / dl uważa się za mieszczące się w normalnym zakresie.
Utrzymanie idealnych proporcji cholesterolu oznacza podjęcie kilku podstawowych kroków w celu poprawy jakości życia. Cięcie produktów spożywczych o wysokiej zawartości cholesterolu to początek. Dodanie żywności zawierającej tłuszcze Omega-3 pomoże również obniżyć zły cholesterol. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć zły cholesterol, ale mogą również pomóc w podniesieniu poziomu HDL, który spadł poniżej poziomu 40 mg / dL. Dla osób, które palą, rzucenie palenia będzie miało ogromną różnicę w poziomie cholesterolu LDL i pomoże przywrócić ogólny odczyt do akceptowalnego zakresu.
W niektórych przypadkach potrzeba więcej, aby skorygować nierównowagę poziomów cholesterolu. Lekarze mogą użyć badania krwi, aby określić stosunek HDL do cholesterolu LDL we krwi i zdecydować o przebiegu leczenia. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele leków, które okazały się bardzo skuteczne w podnoszeniu poziomu HDL (dobrego cholesterolu) przy jednoczesnym obniżaniu poziomu LDL (złego cholesterolu). Biorąc zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez wykwalifikowanego lekarza, można zmienić stosunek cholesterolu do równowagi, która wskazuje na idealny poziom cholesterolu.