Hvad er de ideelle kolesterolniveauer?

Når det kommer til at forstå, hvad der er involveret i et sundt niveau af kolesterol i systemet, er der flere faktorer at overveje. Køn spiller en rolle i beregningen af ​​det ideelle kolesterolniveau såvel som de specifikke aflæsninger for godt kolesterol og dårligt kolesterol. Her er nogle generelle retningslinjer, der hjælper dig med at vide, om du har et problem, eller hvis dine kolesterollæsninger er inden for grund.

På én gang involverede bestemmelse af det ideelle kolesterolniveau intet andet end at tage en generel læsning. I en grad er denne samlede læsning stadig noget tegn på et sundt kolesterolniveau. Hvis læsningen er under 200 mg/dl, er der en god ændring, du er godt inden for et sikkert interval og ikke sandsynligvis udvikler hjertesygdomme. Det er dog en god ide at undersøge kolesterolniveauet mere detaljeret for at afgøre, om der er en sund balance mellem godt kolesterol og dårligt kolesterol.

HDL eller kolesterol med høj densitet er den gode type. En ideel kolesterol Læsning for mænd ville være mindst 40 mg/dl, mens kvinder skulle have en sund læsning på ikke mindre end 50 mg/dl. Many physicians prefer that both men and women have HDL levels that are in the 60 to 80 mg/dl range, coupled with low readings of bad cholesterol.

LDL, or low density cholesterol, is considered the bad type and is more likely to be the root cause of heart diseases, including heart attacks. Objektet med LDL -kolesterol er at holde det så lavt som muligt. Et ideelt kolesterolniveau for dårligt kolesterol ville være mindre end 100 mg/dL, skønt op til 129 mg/dL overvejes inden for et normalt interval.

Opretholdelse af ideelle kolesterolforhold betyder at tage et par grundlæggende trin for at forbedre kvaliteten af ​​dit liv. At skære ned på fødevarer, der er meget i kolesterol, er en start. Tilføjelse af fødevarer, der indeholder omega-3-fedtstoffer, hjælper også med at sænke dårligt kolesterol. Regelmæssig træning ikke oNly hjælper med at sænke dårligt kolesterol, men kan også hjælpe med at hæve HDL -niveauer, der er faldet under 40 mg/dL -mærket. For mennesker, der ryger, vil det gøre en enorm forskel i LDL -kolesterolniveauer og hjælpe med at bringe den samlede læsning tilbage i et acceptabelt interval.

I nogle tilfælde er der behov for mere for at korrigere en ubalance i kolesterolniveauer. Læger kan bruge en blodprøve til at bestemme forholdet mellem HDL og LDL -kolesterol i blodet og beslutte et behandlingsforløb. I dag er der mange medicin på markedet i dag, der har vist sig at være meget effektive til at øge HDL (godt kolesterol) niveauer, mens de fremmer et fald i LDL (dårligt kolesterol) niveauer. Når det tages i henhold til instruktionerne fra en kvalificeret læge, er det muligt at ændre kolesterolforholdet til en balance, der er tegn på det ideelle kolesterolniveau.