Wat zijn de meest voorkomende problemen met onderbeenspieren?
Pijn en functionele problemen met onderbeenspieren zijn vaak te wijten aan verkeerd gebruik, overmatig gebruik of letsel, hoewel andere problemen die pijn of instabiliteit veroorzaken mogelijk zijn. Scheenbeentjes komen bijvoorbeeld veel voor bij hardlopers of mensen die dagelijks aanzienlijke afstanden lopen; gespannen onderbeenspieren kunnen bij elke persoon voorkomen, maar komen vaker voor bij mensen die in het dagelijks leven atletisch of actief zijn; spierkrampen komen vrij vaak voor en kunnen worden veroorzaakt door uitdroging, overmatig gebruik, ondergebruik of gebrek aan voldoende bloedtoevoer naar de spieren. Ligament verstuikingen in de knieën of enkels kunnen ook pijn in het onderbeen veroorzaken, hoewel niet noodzakelijkerwijs in de onderbeenspieren.
Een scheenbeenspalk is een ontsteking van de spieren rondom het scheenbeen, die kan leiden tot pijn in het onderbeen. Deze blessure komt vrij vaak voor bij hardlopers, omdat tijdens een lange periode van hardlopen vaak een overmatige hoeveelheid stress op deze spieren wordt uitgeoefend. Scheenspalken kunnen worden behandeld door rust, licht uitrekken en ijsvorming om naar beneden te blijven zwellen. Scheenspalken in de onderbeenspieren worden vaak veroorzaakt door loopproblemen tijdens het hardlopen en een patiënt kan overwegen een personal trainer te bezoeken om zijn of haar loopbeweging te corrigeren.
Spanningen in de onderbeenspieren komen vrij vaak voor tijdens lichamelijke activiteit. Spierspanning treedt op wanneer de kleine vezels waaruit een spier bestaat, beginnen te scheuren als gevolg van overstrekken of onnatuurlijk draaien. Kleine soorten kunnen worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie - bekend als de RICE-behandeling - en lichte rek en oefening zijn nodig zodra de blessure voldoende is genezen zodat er weinig tot geen pijn in de benen wordt gevoeld. Meer ernstige spierstammen waarbij de spier volledig scheurt of scheurt, kan een operatie vereisen en vereist ook aanzienlijk meer revalidatietijd.
Spierkrampen treden op in de onderbeenspieren wanneer die spieren tijdens activiteit te veel verkorten. Dergelijke krampen kunnen leiden tot spierpijn, maar vaak leidt de kramp tot een tijdelijke pijn of pijn die kan worden behandeld met korte rust, licht masseren en licht strekken. Zulke kramp vereist niet vaak dat de patiënt meer dan een paar minuten tot een uur stopt met fysieke activiteit, hoewel in meer ernstige gevallen pijn enkele uren of dagen kan blijven hangen. Om spierkrampen te voorkomen, moet men goed gehydrateerd blijven, zich grondig strekken voor en na lichamelijke activiteit en naar behoren conditioneren voor de atletische activiteit waaraan men deelneemt.