下肢の筋肉の最も一般的な問題は何ですか？

下肢の筋肉の痛みや機能の問題は、多くの場合、誤用、酷使、または怪我によるものですが、痛みや不安定性を引き起こす他の問題も考えられます。 たとえば、シンスプリントは、ランナーや毎日かなりの距離を歩く人によく見られます。 緊張した下肢の筋肉はどの人にも発生する可能性がありますが、日常生活で運動をしている人や活動的な人に多く見られます。 筋肉のけいれんは非常に一般的であり、脱水、過剰使用、過少使用、または筋肉への十分な血流の不足によって引き起こされる可能性があります。 膝や足首の靭帯捻rainも下肢の痛みを引き起こす可能性がありますが、必ずしも下肢の筋肉の痛みではありません。

すねスプリントは、すねの骨を囲む筋肉の炎症であり、下肢全体に痛みをもたらす可能性があります。 長時間のランニング中にこれらの筋肉に過度のストレスがかかることが多いため、この損傷はランナーの間では非常に一般的です。 シンスプリントは、休息、軽いストレッチ、アイシングで治療し、腫れを抑えます。 下肢の筋肉のシンスプリントは、走行中の歩行の問題が原因であることが多く、被災者はパーソナルトレーナーを訪問して、ランニングモーションを修正することを検討する場合があります。

下肢の筋肉の緊張は、身体活動中に非常に一般的です。 筋肉の緊張は、筋肉を構成する小さな繊維が不自然に過度に伸びたりねじれたりするために裂け始めるときに発生します。 軽度の緊張は、RICE治療として知られる休息、氷、圧迫、および仰角で治療することができます。また、足の痛みがほとんどまたはまったく感じられないほど怪我が治癒したら、軽いストレッチングと運動が必要になります。 筋肉が完全に破裂したり裂けたりするより重度の筋肉の緊張は、手術が必要になる場合があり、リハビリ時間も大幅に長くなります。

筋痙攣は、下肢の筋肉が活動中に短くなりすぎると発生します。 このようなけいれんは筋肉の緊張につながる可能性がありますが、多くの場合、けいれんは一時的な痛みや痛みにつながり、短い休息、軽いマッサージ、軽いストレッチで治療できます。 そのようなけいれんは、患者が数分から1時間以上身体活動を停止することをしばしば必要としませんが、より深刻な場合、痛みは数時間または数日間残ることがあります。 筋肉のけいれんの発生を防ぐには、十分な水分補給を維持し、身体活動の前後に完全にストレッチし、参加している運動活動に適切に調整する必要があります。